5 consigli per dormire per i bambini con ADHD
1. Evita la caffeina
Nessuno spuntino o bevanda contenente caffeina, come cioccolato e bibite gassate, dopo le 16:00.
2. Imposta una buonanotte
I bambini con ADHD hanno bisogno struttura e routine. Imposta a andare a dormire la sera e attenersi ad esso.
3. Divertiti a dormire
Dai a tuo figlio un avvertimento di 10 minuti, quindi usa quei 10 minuti come periodo di sospensione. Scegli un'attività rilassante, come ascoltare musica, cantare o leggere, prima di mettere a letto il bambino.
4. Usa le tecniche di rilassamento
I bambini con ADHD possono soffrire ansia da separazione all'ora di dormire. Per aiutare il tuo bambino a rilassarsi, prova tecniche calmanti come la respirazione profonda o il massaggio.
5. Tieni un diario del sonno
Tieni un registro giornaliero di quello di tuo figlio abitudini del sonno. Nota quando va a letto, quando si sveglia e se dorme tutta la notte.
Se sospetti che tuo figlio abbia serietà problemi di sonno, parla con il tuo medico per ottenere una valutazione del sonno.
Aggiornato il 15 settembre 2017
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