Snoozefest: trucchi per un sonno più facile

È difficile. Ho 15 anni con l'ADHD e ho sinceramente paura del buio. Una volta era perché non sapevo cosa c'era là fuori, ma è diventato un motivo più inquietante. Uno, sapendo cosa c'è là fuori. Due, è troppo pacifico, e i pensieri del mio cervello si scatenano, non tutte sono cose a cui vuoi pensare prima di andare a letto a meno che tu non abbia incubi. Mi sono sdraiato sul letto in nero pece e ho più o meno domato la mia paura del buio facendomi sentire al sicuro.

Per le tue figlie, prova a sistemare ciò che la rilassa la fa sentire al sicuro. Scopri esattamente cosa del buio la rende al sicuro. Non suggerire cose all'inizio. Cerca di chiederle di descrivere a te ciò che la fa paura. Non è in grado di vedere, o è che le ombre e le immagini scure che vede diventano cose che non sono davvero lì? Questo ti aiuterà tremendamente, sapendo qual è la sua paura e poi puoi provare a scoprire cosa risolve.

Alcune cose che ho provato, potrebbero essere d'aiuto. Addormentarsi con la musica. Posso addormentarmi con qualsiasi tipo di musica, rap, pop, ecc. Ma la maggior parte delle persone ha bisogno di musica più tranquilla. Prova a trovare qualcosa del genere che potrebbe piacere, nulla di nuovo però a meno che non sia intrimentsl. Se è nuovo, troppa attenzione è dedicata ad esso.

Naso bianco Simile, ma se il suono delle voci la tiene sveglia, questo potrebbe aiutare meglio. Uso e app sul mio telefono. Il rumore bianco da solo non funziona per me, ma aggiungendo un ritmo ad esso funziona. Uso un rumore dell'orologio del nonno, e il rumore bianco elimina il silenzio e blocca i nostri disturbi, mentre l'orologio del nonno dà regolarità e schema.

Non parlare di ciò che non andrà storto. Se è qualcosa come me, il suo cervello è un cretino. Se ti sente dire qualcosa del tipo "Sei preoccupato che qualcuno si intrometta? Va bene, il cane ti proteggerà "stai peggiorando le cose. (A disordine per me) sentirsi dire di NON preoccuparsi di qualcosa rende molto peggio.

Scrivere sul diario. In realtà può aiutare con il sonno. Ho anche un ASD (Asperger) e eventi della mia vita, conversazioni e conflitti si susseguono nella mia testa, cercando di trovare il modo in cui dovrei gestirlo. Scrivere prima di andare a letto, tuttavia, mi toglie molto dalla testa. Rende più facile non pensare a niente. Questo è un altro pensiero, parlale prima di coricarsi. Forse andare a letto per 10 minuti di ascolto, sdraiarsi lì in condizioni di andare a dormire e parlare. Il mio cervello è sempre attivo di notte (lo scrivo all'una del mattino), ma togliermi il più possibile dalla mente è davvero buono.

Prendi un cuscino per il corpo. Non mi piace coccolare le persone vere, ma non riesco più ad addormentarmi senza i miei cuscini "persona". Ho quattro cuscini, quindi due di loro sono una persona immaginaria con cui mi caccio, parlo con, ecc. So che non sono reali, ma avere una "relazione" con questa persona immaginaria, anche se sai che è fske e stai fingendo, aiuta davvero.