Sopravvivere alle vacanze con la depressione post partum

Questo periodo dell'anno può essere pieno di momenti divertenti, ricordi speciali ed eventi emozionanti. Può anche essere atrocemente difficile per coloro che stanno attraversando la depressione postpartum. Se ti senti esausto, un calendario sociale completo è l'ultima cosa di cui hai bisogno. Se stai lottando con sentimenti di disperazione, l'ultima cosa che vuoi è essere bombardato da foto di vite apparentemente perfette di altri. Se ti senti in colpa per i tuoi genitori, vedere i genitori fare tutte le cose con i loro figli non è utile per te. Nonostante il bilancio emotivo della stagione, ci sono alcune strategie che mi hanno aiutato nel bel mezzo delle festività natalizie.

Assumere la proprietà.

Sei tu a decidere come sarà la tua stagione delle vacanze. Nessun altro. Questa è una tua decisione e devi possederla. Ho faticato a cercare di soddisfare le aspettative degli altri. Cercando di accontentare tutti, non stavo facendo alcun favore alla mia salute mentale o alla mia famiglia. Stavo aspettando che tutti fossero sulla stessa pagina, e questo non sarebbe mai successo. Quando ho capito che la decisione spettava a me, le cose sono migliorate. Ho ancora lottato con i sintomi? Sicuro. Ma mi ha permesso di riprendere un po' di controllo. Questa responsabilità mi ha motivato a decidere cosa volevo per le festività natalizie e, cosa più importante, cosa non volevo.

Stabilisci dei limiti.

Questo è grande e non è facile. Mi piace dire di sì agli obblighi, che spesso mi mettono nei guai. Quando ho avuto la depressione postpartum, non avevo più energia. Quindi caricare il mio programma con eventi non essenziali richiedeva energia che non avevo. Ho dovuto imparare a mie spese a fissare dei limiti al mio tempo. Se non avevo intenzione di proteggere il tempo per me stesso, dovevo farlo per i miei figli. A volte questo significa che devi dire di no alle cose che vuoi veramente fare. Questa decisione è difficile, ma è essenziale per sentirti al meglio per tutta la stagione.

Interrompi il confronto.

Che importa se il tuo vicino ha il biglietto di auguri perfetto e tu non ne hai mai inviato uno? Che importa se il tuo amico ha comprato il giocattolo più nuovo per il suo bambino e tu invece hai comprato delle salviette per neonati? Che importa se quell'account di social media ha l'arredamento stagionale più carino e tu non hai proprio niente? Importa davvero? Sarà importante tra cinque anni? Quando inizi a giocare al gioco del confronto, tutti perdono, ogni volta. Se confrontavo la nostra vacanza con quella di qualcun altro, ne soffrivo. Non solo, mi ha reso vulnerabile all'amarezza nei confronti delle persone a me più vicine. Se stai lottando con il confronto, è ora di eliminare il rumore e disattivare le notifiche. Ti sentirai meglio.

Spero che queste semplici strategie ti siano utili quanto lo sono state per me. La depressione post-partum può essere difficile, ma non deve rovinare le tue vacanze. Allo stesso modo, le vacanze non devono peggiorare la tua depressione post-partum.