Regolazione emotiva e recupero dall'autolesionismo

Le emozioni in sé non sono né produttive né distruttive; nel contesto di ferita autoinflitta, possono essere sia dannosi che salutari. L'intensità può essere un fattore determinante critico qui, che è ciò che rende la regolazione emotiva dell'autolesionismo così importante per la guarigione.

Che cos'è la regolazione emotiva per gli autolesionisti?

La regolazione emotiva si riferisce a come gestiamo e rispondiamo ai nostri sentimenti. Nel contesto dell'autolesionismo, la regolazione emotiva può aiutarci a elaborare e riesaminare sentimenti difficili e reindirizzare l'energia emotiva in modo che non alimenti più i viziosi ciclo di autolesionismo. O, per dirla in un altro modo: sane tecniche di regolazione emotiva di autolesionismo ci aiutano a far fronte alle emozioni e alle voglie in modi utili, piuttosto che dannosi.

Nota che la regolazione emotiva lo fa non significa sopprimere o reprimere le emozioni. Respingere semplicemente le emozioni negative in realtà non le fa andare via, e farlo può essere incredibilmente dannoso per il

recupero da autolesionismo processi. Invece, la regolazione emotiva consiste nel trovare modi sani e produttivi per accettare i nostri sentimenti e lavorarci sopra.

Strategie di regolazione emotiva per il recupero dall'autolesionismo

Esiste un'ampia gamma di opzioni di regolazione emotiva dell'autolesionismo che possono rafforzare il tuo recupero, ma non tutti i metodi sono adatti a ogni persona. Pertanto, è l'ideale lavorare con un terapeuta per scoprire sistematicamente quali opzioni funzioneranno meglio per te. Tuttavia, se non riesci a connetterti con a professionista della salute mentale in questo momento, o desideri semplicemente provare nuove opzioni, ecco alcune idee per aiutarti a iniziare.

Hai trovato utile qualcuna di queste strategie di regolazione emotiva dell'autolesionismo? Hai altri che hanno lavorato per te in passato e che vorresti condividere? Sentiti libero di condividere i tuoi pensieri e le tue idee nei commenti, non sai mai chi potresti essere in grado di aiutare.