Quanto dovrebbe durare la mia depressione post partum?

Ti è stata diagnosticata una depressione post partum. Hai iniziato il trattamento, che si tratti di terapia, cambiamenti nello stile di vita e/o farmaci. Hai letto di una donna che ha avuto la PPD ed è migliorata in un mese, quindi sei pronta ad affrontare questo problema e "tornare alla normalità" in poche settimane, giusto?

La depressione postpartum può durare a lungo

La realtà è più complicata. Proprio come i sintomi della PPD possono variare tra le madri, così può variare la cronologia. Ricordo di essermi sentito frustrato dal fatto che la mia depressione postpartum non stesse magicamente scomparendo. Ho cambiato la mia dieta e ho iniziato ad allenarmi. Avevo iniziato la terapia. Stavo prendendo dei farmaci. Perché la mia depressione postpartum non stava andando via?

Per quanto riguarda la mia salute mentale, ho dovuto imparare a giocare a lungo, se vuoi. Volevo che il mio PPD scomparisse così tanto che ho sopravvalutato i guadagni a breve termine. Se avessi avuto una buona giornata, volevo che il progresso fosse permanente. Poi, quando arrivò il giorno dopo e riuscii a malapena ad alzarmi dal letto, il mio livello di frustrazione salì alle stelle. Ho finito per rendere le cose più difficili di quanto avrebbero dovuto essere. Invece di godermi i giorni in cui mi sentivo meglio, li mettevo sotto pressione.

Il viaggio della salute mentale non è una salita costante. È un paesaggio pieno di picchi e valli. Infatti, come National Institutes of Health News in Health ha osservato, "un nuovo studio ha scoperto che un gran numero di donne ha avuto alti livelli di sintomi depressivi ad un certo punto nei tre anni dopo il parto".¹

Non esiste una durata predeterminata per la depressione postpartum. Se il tuo PPD dura più a lungo di quello di qualcun altro, ciò non significa che tu abbia fatto qualcosa di sbagliato o che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Anche se potresti volere che la tua depressione postpartum scompaia, non hai il controllo sulla durata della PPD.

Depressione post-partum e depressione maggiore

Anche dopo che la tua depressione postpartum è finita, vorrai prestare attenzione alla tua salute mentale. Secondo la Mayo Clinic, "la depressione postpartum aumenta il rischio di una donna di futuri episodi di depressione maggiore".² Questo non significa che sperimenterai automaticamente futuri episodi di depressione, ma è bene essere consapevoli della possibilità.

Può essere facile concentrarsi esclusivamente sul "sbarazzarsi" della PPD. Tuttavia, puoi essere una buona madre con una vita appagante con la depressione postpartum. Gestire la tua depressione postpartum attraverso il trattamento è fondamentale. Accettando che PPD è una maratona, non uno sprint, puoi concentrarti sul goderti le piccole vittorie e prenderle un giorno alla volta.

Fonti

1. "La depressione postpartum può durare per anni." National Institutes of Health Notizie in salute, gennaio 2021.
2. "Depressione postparto." Mayo Clinic, accesso 11 agosto 2021