Come affinare le capacità di funzionamento esecutivo quest'estate: 4 idee divertenti e facili

Come genitori di bambini con ADHD, sei sempre alla ricerca di modi per rafforzare le loro capacità di funzionamento esecutivo, le capacità mentali che ci consentono di pianificare, organizzare, ricordare e autoregolarci.

La scuola è un ambiente sicuro in cui queste abilità entrano in gioco, ma non è l'unico luogo in cui esercitarsi e affinarle. La vita di tutti i giorni, anche durante le vacanze estive, offre alcune delle migliori opportunità per esercitare le capacità di pianificazione, organizzazione e inibizione.

Attività estive per sviluppare capacità di funzionamento esecutivo

1. Organizza un torneo sportivo

L'estate presenta un bel tempo per i tornei di basket, tennis, calcio e basket. Organizzare una competizione sportiva amichevole è un ottimo modo per praticare tutte le componenti di components capacità di funzionamento esecutivo.

Per portare a termine con successo il torneo, tuo figlio dovrà dedicare del tempo ogni giorno per lavorare su questo compito (e avrà bisogno praticare l'inibizione, o la scelta di non partecipare, ad altre attività desiderate come guardare la TV o scorrere le proprie Telefono).

Memoria di lavoro entra in gioco quando si impostano le diverse squadre/razze e si uniscono la logistica del torneo (dove si svolgerà il torneo, come verranno invitati i giocatori, quali premi riceveranno i vincitori ricevere). E quando emergono cambiamenti imprevisti (ad esempio un giocatore non può partecipare, quindi chi può intervenire?), questa è una grande opportunità per praticare la flessibilità cognitiva e il cambiamento.

[Scarica questo download: 20 segreti per un'estate più intelligente]

Come bonus aggiuntivo, lo sport e l'attività fisica sono stati collegati a capacità di funzionamento esecutivo migliorate!

2. Organizza la gita di venerdì

L'estate presenta molte opportunità per gite locali in piscine, riserve naturali, musei, parchi di divertimento e altro ancora.

Invece di pianificare da soli, perché non delegare tuo figlio a occuparsi della pianificazione di una gita? Invita i tuoi figli a sviluppare una "proposta" per i viaggi desiderati che includa la giustificazione per l'escursione, la distanza dal luogo, un piano di trasporto e i costi e le forniture necessarie per la giornata.

Useranno l'inibizione, la pianificazione, l'organizzazione e la definizione delle priorità mentre si esercitano a restringere le opzioni per proporre una gita.

[Leggi: Un'estate ben spesa: come orchestrare divertimento e apprendimento]

Rafforzeranno anche la memoria di lavoro e la flessibilità cognitiva mentre esaminano le opzioni di trasporto e il prezzo dei biglietti (forse l'ingresso era più costoso del previsto). Come bonus aggiuntivo, faranno pratica con la matematica del mondo reale sommando le spese di viaggio.

3. Pianta un giardino

Trova ispirazione per il tuo giardino di casa facendo regolari passeggiate serali estive.

Collabora con tuo figlio per determinare gli obiettivi del giardino (una buona pratica nella memoria di lavoro). Cucinerai con le erbe del tuo giardino? Vuoi creare il giardino fiorito più bello?

Considera il tuo spazio disponibile. Il tuo giardino sarà al chiuso? Hai un posto sul balcone per piante in vaso? O un appezzamento d'erba all'aperto? La flessibilità cognitiva e le capacità di cambiamento potrebbero essere necessarie se il tuo spazio (e l'esposizione alla luce solare) non si adattano ai tuoi obiettivi di giardinaggio originali.

Insieme puoi ricercare piante che prospereranno nel clima e nella luce del sole che hai a disposizione. L'irrigazione e la cura regolari aiuteranno il giardino a crescere e prosperare: una buona motivazione per praticare le relative abilità di inibizione e memoria di lavoro.

Cerca comunità di giardinaggio sui social media per trovare opportunità di incontro e socializzazione con vicini che condividono una passione comune.

4. Fai una cosa alla volta

Durante l'intenso anno scolastico, la vita può sembrare una corsa costante. L'estate è un ottimo momento per tuo figlio per rallentare, staccare la spina e fare pratica concentrandosi su una cosa alla volta.

Soprattutto durante l'apprendimento online, tuo figlio potrebbe essere tentato di avere più dispositivi aperti contemporaneamente e di controllare costantemente il proprio telefono. Quest'estate, costruisci abilità di inibizione esercitandoti a ignorare qualsiasi cosa stia succedendo e concentrandoti su una cosa alla volta.

Aiuta tuo figlio a pensare a un progetto a lungo termine per l'estate. Quando lavorano al progetto, possono esercitarsi a stare lontano dal telefono, dal computer e da altre distrazioni. Ricorda di iniziare in piccolo con obiettivi focalizzati e di costruire da lì!

Attività relative alle competenze di funzionamento esecutivo: passaggi successivi

• Test: Il tuo bambino potrebbe avere un deficit di funzioni esecutive?
• Leggere: 15 attività estive che rafforzano l'autostima, l'indipendenza e il mondo accademico
• Leggere: Ciò che i genitori fraintendono sulla funzione esecutiva

---

AGGIUNTA DI SUPPORTO
Grazie per aver letto ADDitude. Per supportare la nostra missione di fornire educazione e supporto all'ADHD, si prega di considerare l'iscrizione. I tuoi lettori e il tuo supporto aiutano a rendere possibile il nostro contenuto e la nostra diffusione. Grazie.

Aggiornato il 12 luglio 2021