Perché l'ADHD è difficile per i giovani adulti e 4 consigli unici per l'ADHD

Affrontare il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) può essere difficile a qualsiasi età e comporta sfide uniche e particolarmente irritanti quando sei un giovane adulto. Se ti è stata appena diagnosticata o se ne hai a che fare fin dall'infanzia, se ti senti improvvisamente frustrato da ADHD i sintomi e il modo in cui interferiscono nel modo in cui vuoi vivere la tua vita, sappi che è naturale sentirsi in questo modo e che non devi essere governato per sempre dall'ADHD. Ecco uno sguardo a come l'ADHD colpisce specificamente i giovani adulti e alcuni suggerimenti che sono diversi da quelli che potresti aver visto prima.

Com'è l'ADHD quando sei un giovane adulto

Se hai vissuto con l'ADHD fin dall'infanzia, sperimentarlo ora che sei un giovane adulto può essere deludente e scoraggiante. C'è una credenza comune che i bambini superano l'ADHD AD e che una volta che inizi l'età adulta e il tuo cervello fisico è più vicino alla piena maturità (che non accade fino all'età di 25 anni, tra l'altro) i sintomi si calmano. In realtà, per circa un terzo delle persone con ADHD infantile, l'esperienza continua nell'età adulta

Se i sintomi sono nuovi per te o si sono improvvisamente intensificati ora che sei un giovane adulto, l'ADHD può essere fonte di confusione e esasperante. In molti casi, bambini e adolescenti scoprono modi per avere successo a casa, a scuola, nelle attività e/o con gli amici nonostante i sintomi perché hanno un supporto costante e hanno trovato un modo per gestirli. Forse non hai davvero sperimentato Sintomi dell'ADHD per niente a causa delle strategie che hai usato durante la tua infanzia e adolescenza, ma ora, con le tue responsabilità di vita che cambiano, ti senti come se stessi sbattendo contro un muro.

Che ti sia stato precedentemente diagnosticato o meno, l'ADHD nella giovane età adulta è un'esperienza completamente nuova perché stai entrando in una nuova fase della tua vita. Potresti vivere da solo per la prima volta, o potresti vivere con la tua famiglia ma ora hai ruoli e responsabilità aggiuntivi. Se sei al college, la scuola è drasticamente diversa dalla scuola superiore e ci si aspetta che tu gestisca più lavoro con meno struttura e supporto. Se stai lavorando, ora hai bisogno di capire nuove routine, responsabilità e richieste. Per rendere questi cambiamenti ancora più impegnativi, è comune sperimentare molti cambiamenti nelle relazioni e sistemi di supporto mentre le persone si muovono in direzioni diverse.

Le esigenze uniche della giovane età adulta influenzano i sintomi dell'ADHD. I sintomi di ADHD prominenti in questa fase della vita includono^1,2,3:

• Irrequietezza
• Impulsivo
• Difficoltà a concentrarsi
• Disorganizzazione
• Difficoltà a soddisfare i requisiti (imposti da altri come datori di lavoro o istruttori o i compiti generali di adulterio)
• Senso di essere sopraffatti dalle attività quotidiane
• Irritabilità
• Frustrazione
• Costruire un senso di stress e/o difficoltà a gestire lo stress
• Scoppi emotivi
• Ansia
• Bassa autostima
• Umore basso o addirittura depressione

L'ADHD nella giovane età adulta può sentirsi senza speranza. Tuttavia, non è un segno che sei condannato a questi sintomi per tutta la vita. Questa condizione è qualcosa che sperimenti: non è chi sei, né significa che ci sia qualcosa che non va in te. Certo, è impegnativo, ma sicuramente non è un segno di debolezza o fallimento.

4 consigli per affrontare l'ADHD da giovani adulti

Puoi ottenere (o riguadagnare) il sopravvento sull'ADHD. Anche se non scompare completamente dalla tua vita, gli effetti non devono continuare a interferire con i tuoi obiettivi e la tua indipendenza. Alcuni suggerimenti:

1. Tieni traccia dei tuoi sintomi e di come ti influenzano. Probabilmente sei consapevole dei tuoi sintomi, ma scriverli può aiutarti ad affrontarli e fare un piano per ridurli al minimo. Nota attivamente e scrivi esattamente cosa sono, quando colpiscono, cosa sta succedendo quando lo fanno e come, nello specifico, ti influenzano.
2. Decidi quale sintomo o situazione è più fastidioso e inizia affrontandolo. Cercare di ridurre l'intera esperienza dell'ADHD in una volta è troppo vago e troppo opprimente. Scolpiscilo facendo piccoli cambiamenti di vita alla volta. Gli effetti si sommano per essere potenti e duraturi.
3. Crea un piano d'azione specifico incentrato sui tuoi obiettivi e valori. Pensa a ciò che desideri per te stesso e per la tua vita piuttosto che a ciò che non desideri. Quali piccoli passi puoi fare ogni giorno per aiutarti ad arrivarci? Pensa a migliorare le cose ogni giorno piuttosto che tentare cambiamenti radicali e travolgenti.
4. Coltiva tutto te stesso. L'ADHD non ti definisce e non deve limitarti severamente. Cosa puoi fare per te stesso ogni giorno per costruire tutte le cose meravigliose di te? Per tenere sotto controllo lo stress (e quindi i sintomi dell'ADHD) nutrendosi con cibi e bevande salutari, esercitandosi in modi che si adattano al proprio stile unico, sviluppando sane abitudini di sonno, e perseguendo i tuoi interessi e passioni e cercando supporto.

La giovane età adulta potrebbe essere una delle fasi più difficili della vita per affrontare l'ADHD. Tuttavia, non deve rovinarti la vita. Sei forte, capace e puoi mettere l'ADHD al suo posto, lontano dal centro della tua vita.

fonti

Huffstutler, N., "ADHD nei giovani adulti." Sandstone Care, consultato il 3 luglio 2021.

Benisek, A., "ADHD nei giovani adulti." WebMD, 17 marzo 2021.

Tradizioni di riferimento, "Trattamento dell'ADHD per i giovani adulti: sintomi, diagnosi e trattamento." Consultato il 3 luglio 2021.

Tanya J. Peterson è l'autore di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Terapia dell'accettazione e dell'impegno in 3 passi. Ha anche scritto cinque romanzi premiati e acclamati dalla critica sulla vita con problemi di salute mentale. Tiene seminari per tutte le età e fornisce educazione alla salute mentale online e di persona per i giovani. Ha condiviso informazioni sulla creazione di una vita di qualità su podcast, vertici, interviste e articoli stampati e online e in occasione di eventi. Tanya è un diplomato dell'American Institution of Stress che aiuta a educare gli altri sullo stress e fornisce strumenti utili per gestirlo bene al fine di vivere una vita sana e vibrante. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.