Gestire l'ansia nei tempi incerti di oggi

Se provi ansia cronica, potresti aver scoperto che, nell'ultimo anno circa, è aumentata a causa dell'attuale pandemia. E forse una buona parte della tua ansia è stata correlata alle incertezze che circondano le circostanze. Questo è qualcosa che mi ha colpito. Ho scoperto che, soprattutto nei primi mesi, mi sentivo molto ansioso perché c'erano così tante cose che erano sconosciute.

Ho già scritto di provare ansia a causa dell'ignoto. Quando provi ansia cronica, ti ritrovi spesso nervoso e timoroso riguardo alle possibilità di ciò che può accadere in futuro. Con COVID-19, ci sono state così tante incertezze ed è passato più di un anno da quando il mondo è cambiato.

Personalmente ho scoperto che queste incertezze mi hanno causato la maggiore ansia. C'è stato così tanto nelle notizie che è stato sia positivo che negativo, ea volte non sai cosa aspettarti. Ora, siamo a un punto della pandemia in cui sono in atto grandi cambiamenti e sembra che stiamo dando un'occhiata a come era il mondo prima di COVID-19.

Tuttavia, ho parlato con molte persone che stanno vivendo una maggiore ansia per questo. Ci sono ancora tante cose che sono incerte e poco chiare. La paura dell'ignoto è diventata una sfida quotidiana. E anche se sono stato ancora più attento a occuparmi della mia salute mentale nell'ultimo anno, ho ancora sperimentato una maggiore ansia.

Modi per affrontare l'ansia nei tempi incerti di oggi

L'ansia può presentarsi come forti emozioni che provi. Potresti anche non essere in grado di individuarne immediatamente la fonte. Forse hai scoperto di sentirti sempre più spaventato, pieno di preoccupazione, irritabile e forse non stai dormendo bene. Se ti accorgi di essere molto ansioso, soprattutto oggi poiché le cose stanno cambiando, prova a utilizzare questi modi per far fronte:

1. Sappi che non sei solo. Molti di noi si sentono ancora più ansiosi del normale. Sii gentile con te stesso e paziente con te stesso e sappi che è assolutamente giusto sentire come ti senti.
2. Sappi che non devi andare alla stessa velocità del resto del mondo. Forse altri che conosci sono pronti a fare passi che tu non sei. Va bene andare alla velocità che ritieni migliore per te e con cui ti senti a tuo agio.
3. Concentrati su un giorno alla volta. Poiché spesso mi troverò preoccupato per ciò che riserva il domani, è diventato così importante che rimanga concentrato sul presente e prenda un giorno alla volta. Questo è qualcosa che devo ricordare costantemente a me stesso quando mi ritrovo a preoccuparmi per il domani.
4. Rimani in contatto con i tuoi cari. È stato difficile stare lontani da amici e famiglia durante lo scorso anno, e questo ha provocato una solitudine angosciante per così tante persone. Tuttavia, è importante fare il possibile per rimanere in contatto con i propri cari. Inoltre, parlare con qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a esprimere ed elaborare i tuoi sentimenti ansiosi.
5. Prenditi del tempo dalla tua giornata per prenderti cura di te stesso. Fai cose che sono calmanti, rilassanti e che ti piacciono. Assicurati di mangiare bene, fare esercizio e dormire molto. Per me, questo include l'esercizio quotidiano e il tempo ogni fine settimana per fare le cose che mi piacciono. Praticare la cura di sé può aiutarti a essere più preparato ad affrontare lo stress e l'ansia e aiuta a rafforzare la tua capacità di recupero.

Poiché i cambiamenti continuano a verificarsi in relazione alla pandemia COVID-19, sappi che va bene curare te stesso e la tua ansia. Prova queste strategie per aiutarti a far fronte a ciò che senti e stai vivendo nei tempi incerti di oggi. Se ci sono modi che ti sono stati utili, condividili nei commenti qui sotto.