Dieta bipolare: come diversi alimenti influenzano i sintomi bipolari

February 07, 2020 11:45 | Jenna Jarrold
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Una dieta bipolare è un modo rapido e naturale per gestire alcune delle sfide sintomi del disturbo bipolare (alcuni i sintomi bipolari possono causare perdita di appetito). Quando qualcuno riceve una diagnosi di disturbo bipolare, una combinazione di farmaci bipolari e la psicoterapia è il regime di trattamento più comunemente prescritto. La ricerca ha dimostrato che questi sono gli approcci più efficaci nel complesso trattamento del disturbo bipolare. Tuttavia, inclusa una dieta bipolare, (insieme a dormire a sufficienza e ad un adeguato esercizio fisico) può aiutare in termini di riduzione di alcuni sintomi del disturbo bipolare e miglioramento della qualità generale della vita.

Dieta bipolare

Una dieta bipolare, a seconda dei sintomi specifici e della salute generale, può apparire leggermente diversa da persona a persona e potrebbe includere il dieta chetogenica per bipolare. Tuttavia, ci sono suggerimenti comuni quando si tratta di un piano di dieta bipolare generale.

  • Acidi grassi essenziali Omega-3
    - uno degli aspetti più ben studiati della dieta bipolare, gli omega-3, come quelli che si trovano nel salmone dell'Alaska selvatico e in altri tipi di pesci grassi, hanno dimostrato di ridurre i sintomi depressivi. Poiché quelli con bipolare sperimentano quasi sempre periodi di depressione, assicurarsi di assumere abbastanza acidi grassi essenziali omega-3 è vitale. Altre opzioni di pesce grasso con alti livelli di grassi omega-3 sono sardine, acciughe, ostriche, tonno bianco e ippoglosso del Pacifico.
  • Magnesio - il litio è uno degli stabilizzatori dell'umore più comuni prescritti a quelli con funzioni bipolari e magnesio più o meno allo stesso modo del litio. Aggiungendo magnesio alla tua dieta bipolare, potresti notare una riduzione dei sintomi maniacali. Inoltre, aumentare l'assunzione di magnesio può influire positivamente sulla qualità del sonno. Gli alimenti ricchi di magnesio includono fagioli neri, semi di zucca, spinaci, bietole, soia e semi di girasole.
  • Grassi sani - trovato in avocado, latticini a basso contenuto di grassi, frutta a guscio e pesce forniscono i nutrienti essenziali per la sana funzione cerebrale e la regolazione delle emozioni, costituendo quindi un punto fermo nella lista degli alimenti dietetici bipolari.

Come con qualsiasi dieta, anche quelli che seguono una dieta con disturbo bipolare potrebbero voler evitare alcuni alimenti.

  • Carboidrati Raffinati - i carboidrati si presentano in molte forme, ma in generale i carboidrati raffinati sono generalmente quelli che si trovano negli alimenti prodotti. Sebbene una dieta bipolare suggerisca di eliminare i carboidrati raffinati, mangiare cereali integrali (come orzo, avena, quinoa, ecc.) Va bene.
  • Zucchero raffinato - gli sbalzi d'umore sono inerenti al disturbo bipolare, quindi mangiare qualsiasi cosa che possa esacerbare questi alti e bassi è un grande no-no. Lo zucchero raffinato, che aumenta i livelli di insulina, fa proprio questo. Naturalmente, ci sono modi per soddisfare i più golosi con una dieta bipolare; prova a usare la stevia (un'erba naturalmente dolce che non influenza l'insulina) invece di zuccheri artificiali o raffinati.
  • alcool - bere alcolici può essere dannoso per quelli con bipolare per vari motivi. È noto che l'alcol interagisce negativamente con molti farmaci bipolari e può far ammalare una persona. Altri motivi per evitare l'alcool quando si segue una dieta bipolare è la sua probabilità di causare problemi di sonno e aumentare la prevalenza e la gravità degli sbalzi d'umore.
  • Pompelmo - sebbene dipendenti dal farmaco specifico, molti anticonvulsivanti (spesso prescritti per il disturbo bipolare) interagiscono negativamente con il pompelmo e il succo di pompelmo. Fai attenzione se il farmaco fa parte del tuo piano di trattamento.

Sebbene seguire una dieta bipolare non curerà il disturbo bipolare, può aiutare a gestire i sintomi e migliorare la qualità della vita. Quando si considera qualsiasi cambiamento nel proprio stile di vita, compresa la dieta, o il cambiamento nel regime di trattamento, è necessario prima discutere di queste cose con il proprio medico prima di apportare modifiche.

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