"Sono eccessivamente emotivo e sto mettendo a dura prova le mie relazioni!"

Perché sono così eccessivamente emotivo?

Secondo la ricerca, più della metà delle persone con ADHD ha difficoltà a regolare le proprie emozioni. Irritabilità, esplosioni di rabbia, sensibilità al rifiuto e altre intense emozioni definiscono l'esperienza dell'ADHD - almeno in parte - per molti. La genetica e la biologia sono in parte responsabili e contribuiscono a una ricetta per disregolazione emotiva - reagire in modo troppo intenso, troppo impulsivo e sproporzionato rispetto alla situazione.

Questa intensità emotiva ha un impatto sulle relazioni con amici, colleghi, familiari e partner romantici. Sul lato positivo, può rendere le persone con ADHD più premurose, più amorevoli e più appassionate per le cose che le interessano. Sul lato negativo, Emotività dell'ADHD rende le persone più propense a reagire in modo eccessivo, in modi che possono essere distruttivi. Il motivo per cui ciò accade non è un mistero: le persone emotive reagiscono emotivamente. Diventa un problema quando accade troppo frequentemente e troppo intensamente.

Di seguito sono riportati i profili di individui altamente emotivi con ADHD e lotte relazionali. Scopri come sono riusciti ad affrontare sfide come la sensibilità al rifiuto, gli scoppi d'ira e altro ancora.

Eccessivamente emotivo con l'ADHD: storie di vita reale

Sensibilità al rifiuto

"Non prendo bene le critiche", dice Pauline. Si sente sempre "nervosa" per essere stata criticata. Quando succede, dice: "Mi sento emotivamente sopraffatta, quindi vado nel panico e chiudo".

L'ipersensibilità alle critiche (reali o immaginarie) lascia Pauline in uno stato elevato di ansia, che è già abbastanza grave. Oltre a ciò, danneggia la sua relazione con suo marito Brian, perché si ritira da lui. "Smette di comunicare", dice Brian. Quando Pauline si ritira, si sente trascurato. Uccide l'intimità emotiva e la fiducia ed è doloroso per entrambi.

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Come ha risolto il problema la coppia? Pauline la riconobbe sensibilità al rigetto nelle conversazioni con Brian. Ha discusso i suoi sentimenti in quel momento e non li ha nascosti. Questo ha anche aiutato Brian a connettersi con i suoi sentimenti invece di essere escluso. Gli dava la possibilità di spiegarsi meglio quando Pauline si sentiva criticata, perché molto spesso non era critico. Questo l'ha aiutata a mantenere le cose in prospettiva e ad ottenere la rassicurazione da Brian che non stava fallendo in qualche modo.

Questa comprensione e supporto da parte di Brian ha aiutato Pauline a gestire meglio la sua reazione eccessiva. Affrontare apertamente la sensibilità al rifiuto ha dato a questa coppia le basi per una comunicazione sana e una relazione più felice.

Razzi di temperamento e scoppi d'ira

Ethan perde la pazienza una o due volte alla settimana. Succede più spesso a casa, con moglie e figli, e talvolta al lavoro. Fortunatamente per Ethan, possiede la sua attività. Altrimenti, le sue esplosioni lo avrebbero fatto licenziare molto tempo fa.

Ethan spesso si arrabbia e si arrabbia quando qualcuno non fa qualcosa nel modo giusto. "Reagisco troppo rapidamente piuttosto che parlarne", spiega. Ha cercato molte volte di attenuare la sua rabbia, ma "Non so dove sia l'interruttore di spegnimento".

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La famiglia di Ethan ha dovuto sopportare i suoi frequenti scoppi, anche se sapevano che non era una persona cattiva. Si è riscaldato rapidamente ma si è anche calmato rapidamente, il tutto nel giro di pochi minuti. Anche così, li faceva sentire insicuri intorno a lui. Dopo diverse discussioni, sua moglie ha insistito perché cercasse un aiuto professionale. Ethan ha convenuto che era un problema.

Il trattamento più utile era una combinazione di Farmaci per l'ADHD e terapia comportamentale. Il farmaco ha aiutato a moderare i suoi alti livelli di emozione. La terapia comportamentale lo ha aiutato a identificare i segnali di rabbia fisica ed emotiva, in modo che potesse riprendersi e disinnescare la rabbia prima che diventasse uno sfogo. Con il trattamento, Ethan ha trovato l '"interruttore" per un migliore controllo della tempra.

Impazienza e richieste invadenti

Aiden non ha pazienza per questioni irrisolte e discussioni prolungate. Ha bisogno di risposte e vuole che le cose si sistemino - ora. Se sta litigando con il suo partner e il suo partner desidera terminare la discussione e se ne va, Aiden lo segue nella stanza accanto per continuare la conversazione.

"Scelgo qualcosa e non posso lasciarlo andare", dice Aiden. Sa che questo è sconsiderato per il suo partner, ma "per la vita di me, non posso farci niente". Questo lascia il suo partner arrabbiato e risentito.

Aiden capisce che il suo bisogno di gratificazione immediata fa parte della sua biologia dell'ADHD e risale alla sua infanzia. Lui gettò capricci nel negozio di giocattoli e nel negozio di alimentari. Nel corso degli anni, questi comportamenti hanno danneggiato le relazioni. Non accade mai in un rapporto di lavoro perché i confini sono chiari e le conseguenze possono essere gravi. I rapporti di lavoro non sono così significativi per lui.

Alla fine Aiden ha gestito il suo comportamento invadente prendendo un maggiore controllo delle sue emozioni e della sua impulsività. Si è impegnato a rispettare i desideri del suo partner e delle altre persone nella sua vita. No significava no - una buona regola con cui vivere. Ha anche messo in pratica una regola dei cinque secondi quando si sentiva diventare impaziente o invadente. Prima di permettersi di dire qualcosa, contò fino a cinque e considerò la conseguenza del suo comportamento. Non era infallibile, ma aiutava.

Eccessivamente emotivo: 5 strategie per gestire i sentimenti intensi di ADHD

• Comprendere la biologia dell'ADHD e disregolazione emotiva. Gestire la biologia è molto utile. Criticare il comportamento non è mai utile.
• La persona con ADHD è sempre responsabile della gestione del proprio comportamento. L'ADHD non dovrebbe mai essere usato come scusa. Mai. Mai. Periodo.
• La consapevolezza di sé e l'auto-monitoraggio possono gestire una reazione emotiva eccessiva a livello comportamentale. Terapia e coaching può aiutare.
• Farmaci ed esercizio modulano la biologia dell'ADHD e la tendenza a reagire in modo eccessivo.
• Tratta le condizioni coesistenti: ansia, disturbi dell'umore, uso di sostanze e disturbi da stress. Questi complicano l'autoregolazione emotiva quando sono presenti.

Eccessivamente emotivo con l'ADHD: passaggi successivi

• Leggere: "Perché mi arrabbio così tanto con quelli che amo di più?"
• Leggere: 7 emozioni che ci fanno impazzire
• Test: Potresti avere una disforia sensibile al rigetto?

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Aggiornato il 22 aprile 2021