Perché essere soli provoca ansia

Ora vivo da solo e quasi tutti i miei familiari e amici non vivono più vicino a me. Per questo motivo sono abituato a fare quasi tutto da solo, perché non ho altra scelta. Ma essere solo per necessità mi ha fatto dimenticare che anche solo essere in presenza di un'altra persona può essere una grande fonte di sollievo dall'ansia.

Come altre persone mi hanno aiutato con l'ansia

Un esempio recente tratto dalla mia esperienza sarà sufficiente per spiegare di cosa sto parlando. Di recente ho dovuto viaggiare per visitare la famiglia - ancora una volta, poiché non vivo più vicino a loro, è diventato necessario per me volare da loro se voglio visitarli. Sono già entrato nei dettagli in passato su quanto odio volare e lo stress che provoca, e questo viaggio più recente non ha fatto eccezione.

Mi sono reso conto, prima di questo viaggio, che la stragrande maggioranza dei voli che ho fatto in passato è stata con altre persone, di solito un altro membro della famiglia. In quei casi, se dovesse accadere qualcosa di stressante che sfugge al controllo di chiunque (che è sempre un rischio quando si vola), avevo qualcuno lì per rassicurarmi che le cose sarebbero andate bene. Sono il tipo di persona che ha bisogno di quel tipo di rassicurazione. La loro presenza non ha necessariamente fatto sparire completamente l'ansia, ma mi ha aiutato a ricontestualizzarla in modo che mi sentissi come se potessi gestirla meglio. Se non ci fossero, sarei solo io, e i miei pensieri rimarrebbero quasi certamente del tutto negativi.

Ora, poiché devo volare da solo, non posso farlo. Ma ho sviluppato una strategia che sembra aiutare: mando messaggi di testo alla mia famiglia costantemente finché non sono sull'aereo e tutti devono mettere i loro telefoni in modalità aereo. Il mio pensiero è che anche se non possono essere presenti di persona, se invio loro costantemente messaggi di testo, può comunque sembrare che siano fisicamente con me. Dovrei volare di nuovo con qualcuno per sapere veramente quanto sia diverso, ma quello che posso dire è che la mia strategia di messaggistica sembra essere utile, non solo sono i miei pensieri diretti da qualche altra parte oltre allo stress, posso essere certo che se succede qualcosa di stressante avrò ancora qualcuno da rassicurare me.

Avere sempre altre persone a portata di mano

Sento che tutti hanno almeno una cosa che li mette profondamente a disagio da fare da soli. Per me sta volando, ma potrebbe essere qualsiasi altra cosa - qualunque cosa sia, non dovrebbe esserci vergogna. È importante riconoscere cos'è per te quella cosa ed essere gentile e accettarla.

Dopo averlo fatto, se puoi, trova qualcuno che possa venire con te quando fai quella cosa. Se non puoi, fai come ho fatto io e tienili sempre a portata di mano tramite il tuo cellulare. La tecnologia può causare molti problemi, ma in questo caso è un bene incondizionato: può far sembrare che qualcuno sia sempre con te anche quando non lo è. Approfittane.