Come il coronavirus sta influenzando la mia ansia

Questo post spiega come il coronavirus sta influenzando la mia ansia. Tuttavia, onestamente, non voglio scrivere questo post per una serie di motivi: sono sicuro che molti di voi (e voi potete includimi in questo gruppo) sono stufo di leggere questo, e preferirei concentrarmi su qualcosa altro. Eppure eccoci qui, quindi almeno ti farò la cortesia di essere breve. Fondamentalmente, sto discutendo di come questa cosa del coronavirus che stiamo attraversando sta influenzando la mia ansia.

Il coronavirus ha un impatto sulla mia ansia perché altre persone mi stanno influenzando negativamente. Ma, per la maggior parte, sto bene. Questo mi ha dato una scusa per passare molto tempo a uscire con il mio gatto, che mi rende sempre felice indipendentemente da ciò che accade. Stare da solo non mi ha mai disturbato.

In realtà, è solo intorno alle altre persone che mi trovo al massimo della mia ansia. Le persone sembrano avere una vaga idea di catastrophize tutto, e il coronavirus ha esacerbato questo a un livello scomodo. Certo, preoccupati di cose ragionevoli, ma catastrofizzare ogni piccola cosa non fa bene a nessuno.

Anche gli stati mentali negativi sono contagiosi e coloro che catastrofizzano inutilmente hanno il potenziale per danneggiare coloro che sono più ansiosi. Alla gente piaccio assorbire quella negatività più facile di chiunque altro. Farebbe a tutti noi un mondo di bene se tu facessi un passo indietro e reagissi a ciò che sta accadendo intorno a te in un modo più ragionevole.

Sintonizzarsi per impedire al coronavirus di influenzare la mia ansia

Di gran lunga la cosa più grande che ho fatto per evitare che il coronavirus influisca sul mio livello di ansia è mantenere la mia attività online al minimo indispensabile. La mia presenza sui social media è quasi inesistente e ho eliminato tutte le app di notizie ed evito di leggere o guardare le notizie ogni volta che è possibile. Lo sto facendo da un po 'prima che iniziasse tutto questo, ma da allora mi sono raddoppiato.

Mi rendo conto che è importante rimani connesso ora, sia con gli amici che con informazioni importanti nelle notizie, ma troppo è una cosa negativa. I social media e il ciclo di notizie di 24 ore ti bombardano di informazioni ininterrottamente e non ci vuole molto per sovraccaricare qualcuno. Va bene fare un passo indietro ("Notizie positive: come ti riguarda e dove trovarlo").

I social media non sono importanti per me. I miei amici sanno come mettersi in contatto con me se vogliono, e viceversa. Riesco a leggere le notizie ogni tanto, e poi mi fermo. Ci sono cose molto migliori da fare e modi molto migliori per rimanere sani di mente. Posso giocare ai videogiochi, sdraiarmi con il mio gatto, leggere un libro. Questo è ciò su cui mi concentrerò, non rimanere online.

Cosa stai facendo per ridurre al minimo l'effetto del coronavirus sulla tua ansia? Condividi i tuoi suggerimenti nei commenti.