Come evitare l'autolesionismo digitale

Perché è importante evitare l'autolesionismo digitale su Internet? È possibile evitarlo quando Internet moderno è esso stesso complice nel facilitare l'autolesionismo?

In questo post, voglio approfondire come evitare di farti del male online. Ovviamente, Internet non sta andando via e gran parte della nostra vita, sia per lavoro che per svago, sarà spesa su di essa. Sapendo ciò, è nell'interesse di tutti noi sviluppare strategie per evitare l'autolesionismo digitale.

Strategie generali per evitare l'autolesionismo digitale

Un ovvio primo passo che tutti dovrebbero fare è limitare il tempo che si trascorre online. Non limitarti ad accedere e rimanere lì per ore. Se c'è qualcosa di specifico che devi fare, fai quella cosa e poi scendi. Ovviamente, farlo richiederà disciplina, ma come qualsiasi altra cosa, i risultati ne varranno la pena.

Inoltre, si dovrebbe specificamente limitare la quantità di tempo trascorso sui siti Web di social network. I social media sono troppo nuovi per qualsiasi affermazione conclusiva sul suo impatto

salute mentale da realizzare, ma il semplice fatto che sia costituito da un flusso di informazioni in costante cambiamento, composto (idealmente) da persone che conosci sotto alcuni aspetti, lo rende avvincente per natura. Pertanto, limitare il tempo e utilizzare solo i siti Web ritenuti indispensabili.¹

Strategie specifiche per evitare l'autolesionismo digitale

A parte le cose che credo che tutti dovrebbero fare, se lo hai fatto ansia e sei online, devi essere consapevole di cosa scatena quell'ansia. Onestamente, dovresti esserne consapevole indipendentemente dal fatto che tu sia online o meno, ma come ho già detto in precedenza, essere online ti mette ancora più pericoloso di ciò che ti innesca, perché è letteralmente altrettanto facile cercare quello che cercare qualcos'altro.

Quindi, capire quali sono questi trigger. Una volta fatto, rendi il più difficile possibile accedervi. Se nella cartella dei segnalibri è presente qualcosa che ti consente di accedere facilmente ai trigger, elimina tali segnalibri. Sareste sorpresi di quanto più lavoro ci si possa mettere in un sito Web manualmente piuttosto che accedervi in ​​un secondo tramite i segnalibri.

Per alcuni, potrebbe essere necessario bloccare effettivamente i siti Web che contribuiscono a danneggiarti. Per fortuna, ogni sistema operativo e browser Internet ha modi per farlo, e io inserirò un link a un tutorial su come utilizzare quelle funzionalità di blocco nelle fonti nel caso in cui si desideri sfruttare loro.²

Alla fine, sappi che non c'è niente di sbagliato nell'allontanarsi da Internet. I siti Web sono progettati specificamente per farti tornare da loro più di quanto sia salutare, se ti senti colpevole di andarsene, è la prova che il loro marketing tossico è arrivato a te, e questo è un vergogna. Internet non è affatto male, ovviamente. Ma dobbiamo riconoscere la sua capacità di causare danni molto reali e adottare tutte le misure possibili per evitare l'autolesionismo digitale.

Guarda anche

• "Autolesionismo digitale e ansia"
• "Essere online causa l'autolesionismo digitale"

fonti

1. Edmonds, R., "Ansia, solitudine e paura di perdere: l'impatto dei social media sulla salute mentale delle persone"Centro per la salute mentale, accesso 22 aprile 2020.
2. Lloyd, J. "Come bloccare un sito Web sul tuo computer"Wikihow, 31 marzo 2020.