3 modi in cui scrivere per un posto sano mi aiuta a fermare l'autolesionismo

Oggi è il mio compleanno. Di solito viaggio da qualche parte e fingo che il giorno non esista. Tuttavia, quest'anno sono in isolamento, quindi devo affrontare il fatto che sono invecchiato di un anno. Ho deciso di praticare la gratitudine e celebrare tutti i piccoli risultati che mi hanno reso quello che sono oggi. Ad esempio, sono grato di poter scrivere per Healthy Place in quanto aiuta me (e, si spera, i miei lettori) a fermare l'autolesionismo.

Come la scrittura può aiutarti a fermare l'autolesionismo

In uno dei miei post precedenti, ho scritto sugli effetti terapeutici del journaling e su come puoi usarlo per diventare autolesionista. In effetti, la scrittura può aiutarti a mettere su carta tutte le emozioni negative e elaborarle piuttosto che impegnarti in comportamenti dannosi.

In un grande studio,¹ i ricercatori hanno scoperto che la scrittura ha benefici significativi sulla propria salute mentale. Ad esempio, hanno scoperto che i sopravvissuti a traumi che hanno scritto espressamente su eventi stressanti alla fine hanno mostrato un miglioramento psicologico e persino fisico. Pertanto, non c'è dubbio che scrivere possa essere una meravigliosa attività di guarigione, sia che tu decida di tenere un diario privato o un blog su di esso su un forum pubblico.

3 modi in cui scrivere un blog sulle mie esperienze mi aiuta a fermare l'autolesionismo

All'inizio, il pensiero di scrivere di autolesionismo era terrificante. Come la maggior parte degli autolesionisti, ho fatto di tutto per coprire le mie cicatrici e non ho detto a un'anima vivente del mio trauma infantile. Ed eccomi lì, a scriverne pubblicamente. Ecco cosa ho imparato:

1. Ho abbracciato le mie vulnerabilità.

Quando porti un segreto per così tanto tempo, alla fine, ti distrugge dall'interno. È così che mi sono sentito, cercando di coprire una vulnerabilità che pensavo mi rendesse debole. Ora che ho imparato a scriverne e ad abbracciarlo come parte di ciò che sono, lo vedo come una forza piuttosto che come una debolezza. Chiunque combatta le proprie menti e sta ancora vivendo è un supereroe, se me lo chiedi.

2. L'ho scritto; quindi, sono responsabile.

Quando scrivo di consigli per evitare l'autolesionismo, sento che dovrei seguire il mio consiglio e seguire il discorso. Ecco perché ho ammesso di aver avuto una ricaduta qualche mese fa. Sarebbe disonesto se fingessi che il recupero da autolesionismo fosse facile. Non lo è, ma questa volta ho un'altra ragione per non farmi del male: perché ho detto ai miei lettori che non l'avrei fatto.

3. Essere un blogger di salute mentale è molto potente.

Infine, scrivere un blog sull'autolesionismo mi dà una missione importante: guidare gli altri verso il percorso di guarigione. Mi dà potere sapere che la mia apertura potrebbe rendere il dolore di qualcun altro un po 'più sopportabile. Portare questa torcia mi ispira a migliorare e mostrarti che, sì, una vita senza autolesionismo è possibile.

Voglio ringraziare tutti per aver preso parte al mio viaggio e per avermi aiutato ad arrivarci, una parola alla volta.

La scrittura ti aiuta a fermare l'autolesionismo? Ti piace scrivere sul blog delle tue esperienze o preferisci invece scrivere nel diario? Fatemi sapere nei commenti.

Fonti

1. Baikie, K. "Benefici per la salute emotiva e fisica della scrittura espressiva. "Cambridge University Press, gennaio 2018.