Autolesionismo durante un attacco di panico

Quando provi un attacco di panico, le sensazioni fisiche sono così intense che spesso annebbiano il tuo giudizio. Ad esempio, potresti iperventilare mentre la stanza sembra girare e il tuo cuore sta per uscire dal petto. Alcune persone possono anche sentirsi intrappolate in una situazione di fuga o di combattimento e possono persino autolesionarsi durante un attacco di panico. Perché succede? Non sono sicuro di avere le risposte, ma posso offrire la mia visione personale.

Perché mi autolesiono durante un attacco di panico

Innanzitutto, lasciatemi dire che sono abbastanza fortunato da non avere attacchi di panico molto spesso. Tuttavia, posso contare alcuni casi nella mia vita in cui mi sono accaduti, e di solito stavo già attraversando alcune battaglie interne quando si sono verificati. Ad esempio, ho avuto un terribile incidente quando ero in una grande città nel bel mezzo di un'enorme parata - un posto a dove non avrei dovuto essere, data la mia avversione per la folla - e all'improvviso, mi sono sentito come se non potevo respirare.

Ma vedi, non era solo che mi sentivo a disagio in spazi affollati. Ogni volta che ho avuto un attacco di panico, stavo già attraversando la depressione e mi sentivo stressata a causa delle circostanze della mia vita. Quindi potrebbe essere che mi sentissi fisicamente a corto di aria perché, dentro, mi sentivo messo alle strette e sommerso?

Ad un certo punto, ho iniziato a sperimentare anche diversi tipi di attacchi di panico. Ma questa volta non ero tra tanti estranei in uno spazio pubblico, al contrario. Invece, ero a casa, ad avere un'accesa discussione con una persona cara. Se non hai mai avuto un attacco di panico mentre discutevi con qualcuno, posso solo descriverlo come un'implosione di emozioni e uno stato travolgente in cui ti senti tradito e sotto attacco. Per me, l'unico modo per uscire da questa battaglia persa era entrare in modalità aereo e prendermela con me stesso.

Mentre rifletto sull'esperienza, posso dire che mi sono autolesionato perché il combattimento innesca il mio trauma passato e mi fa prendere dal panico. Mi sento minacciato, insicuro e impotente, quindi salto in una modalità di sopravvivenza malsana per far fronte alla situazione e, forse, per mettermi a terra.

Come ci si sente ad autolesionarsi durante un attacco di panico (e come il tuo partner può aiutarti)

Se, come me, sei caduto nell'autolesionismo durante una discussione con qualcuno, potrebbe valere la pena avere una conversazione onesta con loro. Potresti scoprire che forse questa persona ti sta provocando e non dovresti più starle vicino. Oppure, potrebbero collaborare e aiutarti a calmarti la prossima volta che hai un attacco di panico.

In questo video, parlo di come ci si sente ad autolesionarsi durante gli attacchi di panico e dei modi per affrontare l'incidente con il proprio partner.

Ti sei mai autolesionato durante un attacco di panico? Fatemi sapere nei commenti.