5 modi per rilassarsi e ricaricarsi durante la pausa di lavoro
Non importa come ti senti riguardo al tuo lavoro, il lavoro può essere difficile alcuni giorni. Una pausa dal lavoro può darti la possibilità di ridurre ansia e migliora il tuo umore. Se tuo lo stress del lavoro e le richieste ti fanno sentire giù nel bel mezzo di una pausa di lavoro, ci sono molte attività che puoi fare per sentirti a tuo agio e goderti il tempo. Ecco cinque modi per rilassarti e ricaricarti per il resto della tua giornata lavorativa.
5 modi per rilassarsi, ricaricarsi e godersi la pausa lavoro
- Meditare. Quando l'inizio della giornata è stressante, potresti preoccuparti che continuerà per il resto della giornata. La meditazione è un salutare tecnica di messa a terra per aiutarti a trovare contentezza nel presente. Puoi accedere guide audio o video di meditazione su diversi argomenti come trovare gratitudine, costruire l'autostima e semplicemente ridurre l'ansia o depressione. Quando uso la meditazione, trovo che i video con affermazioni positive Aiuto.
- Buon appetito. Il cibo può spesso aiutare a ridurre lo stress. Alcuni cibi sani che puoi mangiare includono insalata, pollo alla griglia e mele. Sebbene mangiare sano sia importante, non devi pensarci troppo o sentirti in colpa per aver mangiato cibo spazzatura. Assicurati di scegliere i cibi che ti piacciono, quindi presta attenzione a come tali scelte alimentari influenzano i tuoi livelli di energia. Per evitare di mangiare troppo, fai un'attività rilassante prima dello spuntino o del pasto. Se la dieta è una preoccupazione per te, parla con un medico.
- Lavora per obiettivi personali. Potresti sentirti stressato o depresso perché non ti piace il tuo lavoro. In questo caso, stabilire obiettivi personali al di fuori del lavoro può offrirti un maggiore senso di scopo. Se vuoi pubblicare un libro, trascorri la tua pausa scrivendo storie e guardando video stimolanti di autori. Se vuoi eccellere in una classe, dedica del tempo a studiare durante la pausa. Lavorando per raggiungere i tuoi obiettivi, diventerai più fiducioso ed entusiasta del futuro.
- Fai qualcosa di creativo. Ogni luogo di lavoro richiede di eseguire le attività in un certo modo e di aderire alle politiche aziendali. Se sei una persona creativa, probabilmente senti un'esplosione di energia positiva da attività che consentono l'espressione di sé e una rottura con le norme convenzionali. Quando scegli un punto vendita, non devi spendere molti soldi per le forniture o portare con te tutta la tua attrezzatura. Fai qualcosa che richieda forniture minime e leggere. Prova qualcosa come scrivere, disegnare o colorare. Se queste attività non ti si addicono, leggi un libro su altre attività creative che puoi svolgere a casa.
- Parlare con qualcuno. Se nessuna di queste idee funziona per te, non fa mai male parlare con qualcuno. Spesso è utile sfogarsi con un amico o un medico. Ovviamente, se cerchi conforto o consigli su qualcosa di personale o relativo alla carriera, dovresti trovare uno spazio che consenta una completa privacy. Se puoi parlare tramite Bluetooth mentre guidi per andare al lavoro, non dovrai preoccuparti che i colleghi ti sentano. Se vivi vicino al lavoro, puoi chiamare qualcuno dalla sicurezza della tua stessa casa. Assicurati solo di sentirti a tuo agio e concediti abbastanza tempo per una telefonata.
Ti sfido a provare una di queste attività durante una pausa di lavoro questo mese. Se qualcuno di loro ti avvantaggia, o se hai altre idee su come rilassarti e ricaricarti durante la tua pausa di lavoro, condividile nei commenti.
