Seguire i propri consigli aiuta l'ansia e la depressione

Anche se dare consigli ti viene naturale, prendere i tuoi consigli potrebbe essere più difficile per te. Se hai problemi di ansia e / o depressione, potresti farlo dubita della tua saggezza e ti chiedo se qualcuno dei tuoi consigli ti sarebbe di beneficio. Ma seguire i tuoi consigli può davvero aiutarti superare l'ansia e depressione. Leggi questo articolo per scoprire come ricevere i tuoi consigli può aiutarti depressione e ansia.

Dare buoni consigli è più facile che prendere i tuoi consigli

Alcune settimane fa, ho parlato con un amico di alcune delle mie frustrazioni per il presente e l'ansia per il futuro. Durante la conversazione, il mio amico mi ha fatto una domanda molto interessante: che consiglio daresti a uno sconosciuto nella tua situazione?

Questa domanda mi ha fatto davvero riflettere. Se non conosco questa persona, come potrei sapere cosa dire? Potrei solo pensare a consigli generici, come quello di dare a tutti i tuoi sforzi e amare te stesso, e tutto andrà bene. Non direi naturalmente le stesse cose a me stesso perché vivo con me stesso ogni giorno. Vedo più dei miei difetti e delle mie sconfitte di chiunque altro ("

Ansia e ripensamento di tutto"). Quindi, mentre trovo facile dare consigli che possano aiutare gli altri, non sento necessariamente che avrebbe lo stesso effetto su di me.

Seguire i propri consigli con il pensiero correttivo

Ripensando alla conversazione, mi rendo conto di essere stato troppo duro con me stesso ("Sei duro con te stesso? Come fermare l'ansia autocritica"). Per trarre il massimo beneficio da qualsiasi consiglio, penso che dobbiamo aprirci alla possibilità di possedere veramente più qualità e punti di forza positivi di quelli di cui ci diamo credito ("Come identificare le tue buone qualità quando ti senti inutile"). Ecco alcune cose a cui pensare per correggere i nostri pensieri su noi stessi:

• Pensa all'ultimo complimento che hai ricevuto. Perché ti è stato dato questo complimento? Scrivi tutti i pensieri positivi che hai.
• Pensa all'ultima volta che hai preso una buona decisione. Cos'era? In che modo ha influenzato te stesso e quelli che ti circondano?
• Scrivi alcune parole di incoraggiamento che hai ricevuto da un buon amico. Come ti hanno aiutato?
• Ogni giorno per il mese successivo, pensa a tre delle tue migliori qualità. Alla fine del mese, scrivi se la tua visione della vita o la tua percezione di sé sono cambiate.

Seguire i propri consigli usando una mentalità positiva

Quando i nostri pensieri positivi su noi stessi diventano chiari, possiamo iniziare a fidarci dei nostri consigli. Pertanto, diventa più facile prenderlo. Ecco alcuni modi per beneficiare pienamente dei tuoi consigli:

• Pensa a un momento in cui qualcun altro ti ha dato consigli che ti hanno aiutato. Questo consiglio può aiutarti adesso?
• Scrivi alcuni consigli che hai dato che hanno aiutato qualcun altro. Come ti fa sentire?
• Prendi un tuo consiglio. Usalo tutti i giorni per una settimana. Quindi, scrivi una riflessione su come influenza la tua percezione di sé e la tua vita in generale.
• Tieni traccia del tuo umore ogni giorno per il mese successivo. Nota se il tuo umore cambia positivamente o negativamente nei giorni in cui usi i tuoi consigli.