La depressione nei giovani adulti può ostacolare le prestazioni lavorative

La depressione nei giovani adulti può interferire con una nuova vita indipendente. Quando stai sperimentando l'indipendenza e nuove responsabilità per la prima volta, la vita può essere eccitante, ma se vivi con depressione, l'eccitazione è spesso sostituita da apatia e disperazione. Quando ostacola le prestazioni lavorative, la depressione nei giovani adulti può impedire alle persone di fare ciò che è necessario per rimanere indipendenti.

Come la depressione nei giovani adulti può causare problemi sul lavoro

La depressione è una malattia (non un difetto personale) che causa estrema stanchezza e mancanza di energia per svolgere anche compiti semplici. Interferisce con la capacità di qualcuno di concentrarsi e concentrarsi su un compito abbastanza a lungo da completarlo. Le pressioni lavorative e lo stress diventano più difficili da gestire quando si soffre di depressione.

La depressione e i problemi di lavoro diventano un circolo vizioso che può avere conseguenze disastrose:

• Per i motivi sopra esposti, la depressione rende difficile fare il tuo lavoro
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• Una cattiva prestazione può portare a rimproveri da parte del tuo capo o conflitti con i tuoi colleghi
• Al suo estremo, uno scarso rendimento lavorativo dovuto alla depressione può farti perdere il lavoro
• La perdita del lavoro può aggravare la depressione
• Affondare sempre più nella depressione rende più difficile trovare un altro lavoro e può ostacolare lo sviluppo e l'avanzamento della carriera

La depressione può causare problemi di lavoro a persone di qualsiasi età. La depressione nei tuoi 20 anni, tuttavia, può portare difficoltà uniche semplicemente perché sei un nuovo adulto.

Perché la depressione nei tuoi 20 anni rende i problemi di lavoro ancora più difficili

Quando stai emergendo nell'età adulta, sei abbastanza nuovo sulla scena che di solito non hai una lunga storia con il tuo posto di lavoro. Anche se hai svolto lavori part-time al liceo o all'università e sei abituato al mondo del lavoro, la prima volta iniziare in un nuovo campo di carriera, non hai subito stabilito, rapporti di fiducia con i capi e colleghi. Se hai grave depressione, quella mancanza di storia lavora contro di te:

• Le persone al lavoro non hanno un contesto di quello che sei senza depressione e potrebbero non capire perché stai lottando
• I datori di lavoro potrebbero essere meno propensi a dare spazio a dipendenti nuovi e / o giovani adulti quando hanno bisogno di ferie o hanno bisogno di più tempo per un progetto
• Non hai avuto il tempo di accumulare un congedo per malattia, quindi prendersi una pausa a causa della depressione maggiore non è sempre un'opzione

Quando sei un giovane adulto e non hai esperienza lavorativa e una storia di relazioni che aiuterebbe le persone a comprendere meglio la tua malattia, la depressione può sembrare un disastro professionale. Catastrofizzare, o credere che le cose siano più disastrose di quanto non siano in realtà, è uno stile di pensiero comune nella depressione. Ecco un po 'di incoraggiamento: ci sono modi per rendere il lavoro più facile quando si vive con la depressione e, forse sorprendentemente, lavorare può aiutare a migliorare la depressione.

Suggerimenti per migliorare le prestazioni lavorative e ridurre al minimo l'impatto della depressione sul lavoro

Strategie specifiche possono aiutarti a continuare a lavorare e a svolgere bene il tuo lavoro.

Pratica l'auto-accettazione. Sii gentile con te stesso. Non sei la tua malattia. Hai molti punti di forza, talenti e qualità positive che ti hanno fatto assumere in primo luogo. La depressione può essere un enorme ostacolo, ma non è un tratto caratteriale. Considera l'idea di scrivere un diario ogni giorno per registrare i tuoi successi della giornata e le cose che hai realizzato nonostante grandi difficoltà. Questo ti aiuterà a ricordare e ad accettare che hai molto da offrire.

Lascia andare i pensieri negativi. La depressione rende la maggior parte delle persone altamente auto-critico. Li rende anche più sensibili alle cose che sembrano critiche. La lettura del pensiero è comune modello di pensiero negativo che causa problemi sul lavoro. È facile cogliere uno sguardo smarrito da qualcuno o farti passare in corridoio senza una parola e pensare che ti disapprovano. In verità, è impossibile sapere cosa pensano gli altri. Sorprenditi a pensare a questo tipo di pensiero negativo e ricorda a te stesso che non puoi sapere cosa pensano gli altri. Ripeti questo processo perché interiorizzare richiede tempo.

Suddividi i compiti in parti più piccole. Quando si vive con la depressione, le liste di cose da fare sono travolgenti. Dividi le attività grandi in componenti più piccoli su cui lavori in segmenti di 15 o 20 minuti prima di eseguire un file breve pausa per fare una breve passeggiata in ufficio, bere acqua o mangiare qualcosa di sano e energizzante. Lavorare in questo modo favorisce la depressione e ti aiuta a sentirti realizzato, perché stai realizzando delle cose.

Essere inspirati. La depressione ti rende decisamente poco ispirato. Contrastalo personalizzando la tua area di lavoro e rendendola un luogo piacevole in cui stare. Decoralo con immagini, citazioni e immagini che ti ricordano il motivo della tua presenza e la tua visione per il tuo futuro.

Quando tu creare piccoli successi al lavoro, inizierai a notare che i sintomi della depressione migliorano. Ciò fornisce una spinta per continuare il tuo slancio e, nel tempo, la depressione non ostacolerà più le tue prestazioni lavorative. Ti riprenderai dalla depressione e godrai di nuovo la tua carriera.

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