Usa il tuo corpo per migliorare la tua salute mentale
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- Usa il tuo corpo per migliorare la tua salute mentale
- Dai blog sulla salute mentale di HealthyPlace
- ADHD adulto e abbracciare il caos sulle routine
- Articoli HealthyPlace più popolari condivisi dai fan di Facebook
- Citazione di stigma sulla salute mentale
La salute mentale è un'esperienza per tutto il corpo. Proprio come sintomi di qualsiasi condizione di salute mentale non sono "nella tua testa", l'ottimizzazione della nostra salute mentale non è nemmeno limitata alla testa. Puoi usare il tuo corpo in diversi modi per avvantaggiare il tuo cervello, supportare e migliorare la tua salute mentale. Pensa in termini di nutrizione, movimento e input sensoriali.
Quello che metti nel tuo corpo aiuta a potenziare il tuo cervello. Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti dagli alimenti per produrre neurotrasmettitori che regolano l'umore come la serotonina. Mangiare cibi sani, comprese le carni magre, i legumi, le uova, i cereali integrali, le verdure e la frutta forniscono al cervello ciò di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
Anche il modo in cui muovi il tuo corpo è importante. La ricerca mostra che puoi migliorare la tua salute mentale attraverso l'esercizio. L'esercizio influisce sui nostri livelli ormonali, aumentando gli ormoni del benessere e dell'umore come le endorfine e regolando la produzione di ormoni dello stress. Movimenti delicati come lo yoga o lo stretching generale aiutano a rilasciare la tensione muscolare e facilitano una sana circolazione del sangue al cervello.
Sintonizzarsi con gli organi sensoriali del tuo corpo (occhi, orecchie, naso, pelle e lingua) è un altro modo potente per usare il corpo per avere un impatto positivo sulla tua salute mentale. Il pratica della consapevolezza permette alle persone di entrare in sintonia con i propri sensi e focalizzare l'attenzione sul momento presente piuttosto che sulle corse o sui pensieri e sulle emozioni negative.
Sviluppa gradualmente abitudini sane usando il tuo corpo per nutrire la tua salute mentale. Inizia aggiungendo un'esperienza piacevole alla tua vita quotidiana e aggiungine gradualmente altre mentre cerchi di incorporare nutrizione, movimento e consapevolezza nel tuo piano per una vita mentalmente sana.
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Citazione di stigma sulla salute mentale
"Non capirò mai perché ogni organo del tuo corpo riceve supporto e simpatia quando è malato, ad eccezione del tuo cervello".
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