Lo stigma sta facendo deragliare i tuoi obiettivi di salute mentale?

UN Forbes l'articolo del 2019 cita che l'80% dei propositi per il nuovo anno fallisce, condividendo una serie di ragioni per cui ciò accade.¹ Quando si tratta dei tuoi obiettivi di salute mentale, lo stigma può essere una delle cose che fa deragliare le tue risoluzioni? Ci stiamo avvicinando alla fine di questo primo mese del nuovo anno e so che molte persone valuteranno come stanno facendo con le loro risoluzioni, quindi ho voluto dare un'occhiata a questo argomento.

Stabilire obiettivi di salute mentale e come lo stigma li influenza

Un sondaggio di Verywell Mind nel dicembre 2020 ha rilevato che il 40% dei lettori aveva in programma di fissare obiettivi per il nuovo anno che includessero la loro salute mentale.² Al culmine delle mie lotte con depressione, disturbo d'ansia, e disturbo da escoriazione (selezione della pelle), Prenderei risoluzioni incentrate anche sulla mia salute mentale e pianificherei come fare meglio, essere migliore e in generale ottenere meglio nel nuovo anno.

Considerando quella statistica dell'80%

Il problema con gli obiettivi di qualsiasi tipo è che vogliamo che i risultati rapidi sembrino come se stessimo progredendo. Quando non vediamo quei rapidi progressi, possiamo iniziare a sentirci giù su noi stessi, e anche questo è qualcosa con cui ho lottato. A quei tempi, mi sembrava di non aver provato abbastanza per raggiungere il livello di miglioramento che cercavo.

"Non sforzarsi abbastanza" è un caposaldo dello stigma della salute mentale. Non importa quanto duramente tu stia effettivamente provando, se non c'è una marcata differenza nel tuo benessere mentale, quindi lo stigma dice che non stai facendo la giusta quantità di impegno. Questo, a sua volta, può rendere difficile voler continuare a cercare di raggiungere gli obiettivi perché può sembrare che tu non sia tagliato per questo.

Guardandolo da quella prospettiva, è una manifestazione di auto-stigma, ma questa sensazione di non sforzarsi abbastanza può venire anche da uno stigma esterno. Forse è qualcuno vicino a te che ti fa sentire come se dovessi impegnarti di più o, nell'era dei social media, forse è un commento crudele di uno sconosciuto online. Che si tratti di auto-stigma o stigma da una fonte esterna, questo può avere un grande impatto su come vai avanti.

Il progresso non è lineare: non lasciare che lo stigma faccia deragliare i tuoi obiettivi di salute mentale

Il più grande consiglio che ho per gestire i tuoi obiettivi di salute mentale e impedire che lo stigma li faccia deragliare è di ricordarlo il recupero o addirittura il progresso non è un processo lineare e succede al tuo ritmo. Va bene se hai un ritmo più lento. Va bene anche se hai avuto battute d'arresto mentre lavoravi per raggiungere i tuoi obiettivi. Navigare in modo impeccabile nei tuoi obiettivi di salute mentale non è realistico, né è necessario. Puoi comunque ricominciare o riprendere da dove avevi interrotto.

Non lasciare che lo stigma faccia deragliare i tuoi obiettivi di salute mentale e ti dica che non ti stai impegnando abbastanza. Quello che stai facendo è fantastico, e io sono qui a farti il ​​tifo.

Fonti

1. Caprino, K. "I 3 principali motivi per cui i propositi del nuovo anno falliscono e come i tuoi possono avere successo." Forbes, 21 dicembre 2019.
2. Fielding, S. "Stai prendendo un buon proposito per l'anno nuovo quest'anno? I lettori pesano."Verywell Mind, 23 dicembre 2020.

Laura A. Barton è uno scrittore di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.