D: Come posso gestire le intense emozioni di mio figlio?

D: "Ultimamente mio figlio di 13 anni è diventato super emotivo e sconvolto quando deve affrontare una sfida, soprattutto se è legata alla scuola. Entra in una spirale quasi di panico quando una singola domanda per i compiti non ha senso per lui e viene facilmente sopraffatto quando guarda un elenco di compiti. Sappiamo che le sue intense emozioni sono probabilmente legate alla pubertà: come possiamo aiutarlo al meglio? "

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Scuole medie, già segnato da crescenti richieste e aspettative accademiche, è certamente reso più impegnativo dalle intense emozioni e dalla disregolazione che derivano dalla pubertà. Combina questo con ADHDe la risposta di tuo figlio a domande difficili sui compiti o a un carico di lavoro più pesante è comprensibile, persino previsto.

Come gestire le emozioni degli adolescenti

1. Educa il tuo adolescente. È importante aiutare tuo figlio a capire cosa sta succedendo al suo corpo e al suo cervello. Non devi necessariamente approfondire la pubertà; spiega solo cosa sta succedendo nel cervello. Devono capirlo

emotività e ansia sono i meccanismi di difesa della mente. Parlare del loro cervello spersonalizza il problema e rende i bambini più inclini a imparare a calmare il proprio cervello.

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2. Insegna loro come calmare il cervello. Ci sono diversi esercizi che tuo figlio può imparare per calmare e calmare le emozioni intense. Eccone uno: posiziona le dita dietro il collo e allarga i gomiti in modo che la parte bassa della schiena inizi ad inarcarsi leggermente. Spingi i piedi mentre entri in questa posizione e fai alcuni respiri profondi. Questa postura attiva il sistema nervoso parasimpatico, che rallenta il cuore e calma il cervello.

3. Fai un passo indietro quando le emozioni sono alte. Non puoi razionalizzare con un bambino che è fuori controllo. Il cervello in questi momenti è inondato di cortisolo, il che significa che l'accesso alla corteccia prefrontale (il cervello pensante) viene interrotto. Non possono sentirti e non possono rispondere razionalmente. In effetti, affermazioni come, "Calmati" può essere interpretato come un "attacco" e portare a un'ulteriore spirale - "Non so come farlo. Non sono abbastanza intelligente "porta a" Non lo capirò e la mamma si arrabbierà con me ".

Invece di intervenire, sii silenziosamente presente. Stai vicino a tuo figlio e non dire nulla (ma mantieni il contatto visivo). Il cortisolo è ciò che alimenta le esplosioni, ma in assenza di ulteriori stimoli, si calmano in circa 90 secondi.

4. Smonta il grilletto. Nel caso di una domanda sui compiti che è troppo difficile, ad esempio, incoraggia tuo figlio a leggere una frase alla volta e poi a disegnare una piccola figura che ne spieghi il significato. Questo passaggio è ottimo per valutare dove tuo figlio si confonde, che è spesso fonte di ansia e di eventuale crolli.

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Aggiornato il 23 dicembre 2020