Hai davvero bisogno di prenderti una pausa per la tua salute mentale

Non mi piace sentirmi pigro. Capisco l'importanza di fare delle pause per motivi di salute mentale, ma tendo a spingerlo fino all'ultimo momento (leggi: finché il mio corpo e la mia mente non mi costringono a rallentare). Contrariamente a quanto vorrei fosse vero, è meglio prendersi delle pause per la salute mentale più spesso, anche se non si sente di averne bisogno.

Prenditi una pausa per la tua salute mentale, soprattutto se non pensi di doverlo fare

Ecco come va: sto bene. Mio depressione e ansia sentirsi sotto controllo. Mi sento motivato a espandermi e provare cose nuove. Voglio davvero trascorrere del tempo di qualità con gli altri. La vita si sente abbastanza bene! Quindi tiro fuori tutte le fermate su vita. Quanto durerà questo prima del prossimo? attacco di panico? Non ne ho idea, quindi devo approfittarne. Il pensiero di fare una pausa per migliorare la mia salute mentale mi viene in mente per un attimo fugace, ma decido che non ne ho bisogno. Mi sento bene.

E poi crollo. Difficile. Dal nulla. sto parlando di rottami

ovunque. Non lascio il letto per cinque giorni. Andare al lavoro oa scuola mi riempie di terrore. I piani sono annullati.

Che cosa è andato storto? Non c'era niente in particolare che mi ha messo al limite. Questo perché sentirsi bene può essere ingannevole.

Prenditi una pausa per la tua salute mentale

Conosco questo ciclo più di quanto vorrei ammettere, eppure ogni volta sto imparando di nuovo una lezione importante. La peggiore reazione interiore di tutte è il sussurro in fondo alla mia mente: te l'avevo detto. La (forse sfortunata) verità è che buona salute mentale si prende cura deliberatamente. Credo che il processo diventi più semplice quando imposti le abitudini e utilizzi strumenti professionali come terapia o farmaco, ma non compensano il lavoro che dovresti fare da solo.

E da lavoro, intendo fare una pausa. Non deve essere molto lungo, ma dovrebbe succedere ogni giorno. Come trascorri il tuo tempo durante la pausa per la salute mentale dipende da te. Faccio qualcosa di diverso ogni giorno, ma il fattore comune è che non può essere noioso. Non è una pausa; è una distrazione. Quindi questo cancella i social media e, nella maggior parte dei casi, guardando la TV (dico la maggior parte dei casi perché a volte un film o uno spettacolo di qualità può davvero tirarmi fuori dal solco). Sii creativo: ascolta musica, fai musica, chiama un amico, fai una passeggiata, medita o fai esercizio. Trova quello che fa per te.

La bellezza delle pause quotidiane è che permetti al tuo corpo e alla tua mente di decomprimersi dallo stress quotidiano che si accumula se non viene curato. Questo stress può essere subdolo, poiché potresti acquisirlo lentamente senza accorgertene davvero. Inoltre, le emozioni difficili che stai reprimendo tendono a emergere quando rallenti un po'. Fare una pausa regolare è una misura preventiva. Per me è una delle pratiche di salute mentale più efficaci (e facili!).

Cosa fai per le tue pause di salute mentale? Condividi nei commenti qui sotto!