Ignora l'ansia: presta attenzione a ciò che non è l'ansia

Non è un segreto che l'ansia sia molto difficile da ignorare. L'ansia può essere forte ed esigente e, di conseguenza, ci concentriamo su di essa. È molto naturale per noi farlo, ma purtroppo concentrarsi sull'ansia può farla crescere. Dobbiamo ignorare l'ansia concentrandoci su ciò che l'ansia non è.

Forse hai nutrito qualcosa: un bambino, un giardino, un animale domestico, una persona o un altro essere vivente simile. Pensa per un momento a come l'hai fatto. Quando volevi incoraggiare un certo comportamento (gentilezza, crescita, stare lontano dai mobili, per esempio), cosa hai fatto? Oserei supporre che tu abbia prestato attenzione. Hai prestato attenzione al positivo per aiutarlo a crescere.

Perché ignorare l'ansia?

E i comportamenti meno desiderabili? Uno dei modi migliori per estinguere i comportamenti negativi è ignorarli in sicurezza. Mi viene in mente l'immagine di un bambino infelice, che protesta contro una risposta di “no” a qualche desiderio. Ricordo di aver condotto delicatamente un bambino urlante (il mio, ovviamente) fuori da un negozio senza un oggetto ambito in mano. Ha avuto circa quattro capricci in tutta la sua vita prima di rendersi conto che il comportamento odioso non gli avrebbe fatto altro che ignorare.

In che modo l'ansia scompare quando è difficile da ignorare?

Disturbi d'ansia sono un po 'come i bambini che urlano. Hanno il loro tipo speciale di capricci e vogliono attenzione. Quando viene nutrita, quando si prende cura di bambini, piante e animali domestici, l'ansia prospera. Se ignorato, appassisce. Sintonizzati per saperne di più.

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Tanya J. Peterson offre educazione alla salute mentale online e di persona per gli studenti delle scuole elementari e medie. È autrice di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Modi per aiutare a fermare l'ansia, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 fasi e cinque romanzi premiati e acclamati dalla critica sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale di salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.