Per le persone depresse e suicide

Pensieri sulla depressione e il suicidio

Fu solo quando persi mio figlio a suicidarmi che cominciai a imparare molte cose sulla depressione e sul suicidio. Ci sono alcune cose che, ormai, probabilmente sai, ma voglio dirtelo (di nuovo?). Forse questo aiuterà a mettere le cose in prospettiva.

Innanzitutto, dobbiamo imparare ad accettare il nostro passato e sappi che non possiamo cambiarlo. Dobbiamo venire a patti con esso e arrivare passato qualsiasi colpa o vergogna. Si può fare. Solo perché è successo qualcosa di brutto, o perché abbiamo fatto qualcosa di sbagliato, non ci rende cattivi. Spesso, abbiamo sproporzionato queste cose nella nostra mente. Quando possiamo lasciarci alle spalle il passato, possiamo continuare con le nostre vite. Questo accetta le cose che non possiamo cambiare.

Per vivere la nostra vita nel presente, dobbiamo smettere di fare cose che ci causano colpa o vergogna. La colpa e la vergogna sono come i vampiri. Quando sono esposti alla luce solare della verità e dell'apertura, si bruciano nel nulla. Ciò significa che dobbiamo essere onesti con noi stessi e nei nostri rapporti con gli altri; ma dobbiamo ancora usare cautela quando abbiamo a che fare con alcune persone.

Una vita soddisfacente include anche tutti i buoni tratti caratteriali a cui possiamo pensare. Il giuramento di Boy Scout viene in mente, ma questo dipende in realtà dalle nostre definizioni personali e da quali tratti puoi essere orgoglioso. Tu ed io possiamo fare o essere qualsiasi cosa noi (non qualcun altro) può vivere comodamente con. Abbiamo quella scelta, quell'abilità e quel potere sulle nostre vite.

In secondo luogo, dobbiamo assumerci la responsabilità e affrontare le nostre vite con audacia ed essere responsabili e attivi (al contrario di quelli passivi) nelle nostre vite. Dobbiamo difendere ciò che pensiamo e crediamo, chiarire la nostra posizione e non lasciare che le persone camminino su di noi in senso figurato o letterale. Ciò ci autorizza ad essere leader (qualcuno deve essere responsabile), a fare la nostra strada nel mondo e ci dà orgoglio dove altrimenti ci sarebbero vergogna, auto-colpa e arrendersi.

Mahatma Ghandi ha detto A no pronunciato dalla più profonda convinzione è maggiore di a sì mearly emise per compiacere, o peggio ancora, per evitare guai. Devo avvertirti, però, per cominciare piccolo decisioni e progredire lentamente perché questo ti darà una storia di successo su cui attingere. Questo sta cambiando le cose che possiamo cambiare.

In terzo luogo, ero un membro di un'organizzazione sociale / civica che ha aperto ogni incontro con un credo, parte del quale era:

Crediamo che la fede in Dio dia significato e scopo alla vita umana ...

Credo di si, e che la fede può portarci quando le cose sono difficili. Ora questa affermazione non è quella di far uscire la gente e unirsi, ma noi umani abbiamo bisogno di fiducia in qualcosa, se non altro perché è la nostra natura farlo. Se tu aveva fede in Dio, e la depressione ti ha fatto sentire così male da perderlo, ricorda che Dio non si è mosso, è proprio dove l'hai lasciato.

L'organizzazione Alcoholics Anonymous (A.A.) usa una preghiera per i suoi membri. Penso che usano solo il primo verso, ma ecco l'intera preghiera:

***

DIO, concedimi la serenità
per accettare le cose che non posso cambiare
Il coraggio di cambiare le cose che posso
e la saggezza per conoscere la differenza.

Vivere UN GIORNO ALLA VOLTA;
Godendo un momento alla volta;
Accettare le difficoltà come
percorso verso la pace.

Prendendo, come ha fatto, questo
mondo peccaminoso com'è,
non come lo vorrei.

Confidando che farà
tutto bene se mi arrendo alla Sua Volontà;

Che potrei essere ragionevolmente felice
in questa vita e supremamente
felice con Lui per sempre
il prossimo.

Amen

Di Reinhold Neibuhr

***

---

In quarto luogo, esistono modi migliori per gestire tutti i nostri sentimenti piuttosto che trasformarli verso l'interno. Se trasformiamo i sentimenti verso l'interno (imbottigliandoli), ci consumeranno dall'interno. Dobbiamo sentirli e affrontarli per sbarazzarci di loro.

Possiamo imparare ad esprimere quei sentimenti in vari modi. Ad esempio, la rabbia può essere espressa raccontandone qualcuno, prendendo una racchetta da tennis e battendo (violentemente) sul sedile di una sedia imbottita, e scrivendo ed esprimendo la rabbia. Inoltre, potremmo esprimere i nostri sentimenti nella pittura, nella musica, nella recitazione, nella danza o in altre arti. E, naturalmente, se puntiamo quella rabbia verso qualcuno, dovremmo puntarla verso le persone che l'hanno causata e meritata. Dovremmo mai dirigerlo verso persone innocenti.

In quinto luogo, l'esercizio fisico è vitale per una vita sana. Non posso dirti quanto sia importante per il nostro benessere. Se pensi di non poter fare nulla (e so come la depressione può paralizzare le persone) ed essere felice, ti sbagli. L'esercizio fisico è il modo più efficace per sentirsi meglio in questo momento. Se farai qualche esercizio quotidiano, ti sentirai meglio e dormirai meglio. Se lo rendi un regime, puoi farlo per abitudine anche se hai una brutta giornata o diversi giorni cattivi.

Questo è un molto versione concentrata di cose che mi hanno permesso di vivere una vita migliore negli ultimi anni di quanto non abbia mai avuto prima. Ho sofferto di depressione per tutta la vita e conosco i sentimenti desolati che c'erano nelle poesie di Edgar Allen Poe, in Van I dipinti di Gogh e i sentimenti che ci fanno pensare che il mondo starebbe meglio senza di noi, che siamo a carico degli altri persone; e l'odio di sé che ci fa desiderare di morire. Sono pensieri falsi e distorti che ogni anno costano inutilmente la vita a migliaia di persone per suicidio. La perdita di quelle vite nel mondo è incalcolabile.

Spero che questo ti aiuti a mettere le cose in un ordine migliore per te, e prego che tu non sia mai una di quelle persone. Questo è un pacchetto completo e dovrebbe essere interpretato come una visione d'insieme di ciò che sta accadendo con la tua depressione. È un riassunto buono come ho potuto raccogliere.

Mi ci sono voluti anni per capire queste cose ed essere in grado di metterle in una forma che potevo comunicare ad altre persone. Con questi strumenti, puoi iniziare a vedere come stanno realmente le cose e iniziare a ricostruire la tua vita se è fuori controllo. Essere fuori dal nostro controllo ci fa sentire inutili. Ciò dovrebbe anche cambiare il tuo approccio alla lotta contro la depressione e il pensiero suicidario per combattere la fonte della malattia (Per cambiare, in modo che siamo responsabili della nostra vita, e decidiamo e controlliamo come viviamo) invece di tentare senza successo di combattere i sintomi.

Potrebbe non curarti, ma ti aiuterà a vivere una vita più riuscita e più felice, anche con la depressione. Ricorda che sei la persona a decidere i tuoi desideri e le tue esigenze e decidi come vivrai. Impara partendo da piccoli, per decidere e assumerti la responsabilità della tua vita, quindi progredisci lentamente.

Il prossimo:Abilità di ascolto: una chiave potente per negoziare con successo
~ torna alla home page di Apocalypse Suicide
~ articoli della biblioteca sulla depressione
~ tutti gli articoli sulla depressione