Accettare la responsabilità per errori passati nelle relazioni

Accettare la responsabilità per gli errori passati nelle relazioni può essere complicato quando si vive con una malattia mentale come il disturbo borderline di personalità (BPD). A causa della mia tendenza al pensiero in bianco e nero, ho passato molto tempo a rifiutarmi di ammettere la mia parte nei fallimenti relazionali.

Incolpare gli altri per errori nelle relazioni

Uno dei tratti distintivi della BPD è pensiero in bianco e nero, noto anche come divisione. Per me, di solito si manifesta come la sensazione di essere stato profondamente offeso. Se devo litigare o litigare con qualcuno, la rabbia e il senso di ingiustizia mi consumano completamente. Quando ciò accade, perdo momentaneamente o permanentemente tutti i sentimenti o le associazioni positive con quella persona.

Molte relazioni passate, che fossero amicizie o romantiche, finirono in modo esplosivo. A quel tempo, non riuscivo a vedere oltre la mia rabbia per esaminare gli errori che avevo fatto. A causa di questa cecità, ho impiegato molto tempo per superare emotivamente queste ingiustizie percepite. Ho anche danneggiato permanentemente le mie relazioni.

Responsabilità vs. Auto-colpa

Uno dei miei problemi principali era non riuscire a distinguere tra responsabilità e auto-colpa. Ero in una relazione a lungo termine che a volte è diventata fisicamente violenta, il che è stato profondamente traumatico dal punto di vista emotivo. Non volevo cadere nella trappola di incolpare me stesso per quello che mi aveva fatto, quindi ho adottato una mentalità da vittima.

Non credo che io o qualsiasi altra persona sia da incolpare per aver subito abusi. Tuttavia, trattarmi come una vittima pura non mi ha permesso di crescere o di andare avanti dalla relazione. Agendo come se non avessi parte in nessuno dei problemi di relazione, mi sono sentito definito e in balia delle azioni del mio ex.

Una volta che ho capito che avrei potuto esaminare con compassione la storia della relazione, la mia prospettiva è cambiata. Potevo vedere come avevo comunicato male e agito male. Ancora non mi sono incolpato per la violenza fisica. Tuttavia, potrei ottenere una chiusura e prendere alcuni sentimenti positivi dalla fine della relazione.

Accettare la responsabilità per gli errori

Una volta capito che assumermi la responsabilità dei miei errori passati mi ha aiutato ad andare avanti, ho iniziato ad applicare il processo ad altre relazioni della mia storia.

Questi sono i passaggi che seguo:

1. Mi prendo il tempo per riconoscere i miei sentimenti di dolore e dolore. Riconosco che l'evento della relazione è stato doloroso, indipendentemente da qualsiasi idea di "giusto" o "sbagliato".
2. Estendo la compassione al mio io passato. Le dico che recitava da un posto doloroso, come l'altra persona. Offro perdono all'altra persona ea me stesso. Anche se non lo sento ancora completamente, cerco di pensare a come posso arrivare a un luogo di perdono.
3. Guardo gli errori che ho commesso nella relazione e identifico le aree in cui vorrei migliorare. Queste aree potrebbero essere la comunicazione, regolare meglio le mie emozioni o stabilire confini sani.
4. Cerco di bilanciare gli aspetti positivi e negativi della relazione nella mia mente. In questo modo, posso avere una visione più chiara e obiettiva degli eventi.

La fine delle relazioni è difficile per tutti, specialmente per quelli che convivono con disturbi come il BPD. Tuttavia, credo fermamente che con compassione, perdono e accettazione di responsabilità, posso evitare di commettere gli stessi errori in futuro.

Ti senti come se la BPD abbia influenzato le tue relazioni in passato? Se è così, fammi sapere le tue esperienze nei commenti.