Com'è l'autolesionismo con la depressione durante le vacanze

La stagione delle vacanze è un periodo dell'anno complicato, che tende a tirare fuori il meglio e il peggio di noi. Per alcuni, è semplicemente un momento per festeggiare e ringraziare, ma quando sei bloccato nell'ombra dell'autolesionismo con depressione, le luci sugli alberi potrebbero non sembrare abbastanza luminose da eclissare l'oscurità del lungo e freddo inverno notti.

Come le stagioni influenzano l'autolesionismo con la depressione

Non è un segreto che il tempo possa influire in modo significativo sul tuo umore. Ma a differenza di un temporale pomeridiano o di una vescica mattina estiva, i cambiamenti stagionali durano molto più a lungo di poche ore, rendendo difficile, se non impossibile, ignorare l'effetto che possono avere su di noi. Il clima più freddo e le variazioni della pressione barometrica possono innescare o peggiorare una serie di problemi di salute. Notti più lunghe potrebbero significare una minore esposizione alla luce solare, a seconda del programma quotidiano, che a sua volta può avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale. Le persone che lottano con il disturbo affettivo stagionale (SAD), in particolare, possono notare impatti negativi ancora più forti sulla loro qualità della vita quotidiana.

Ognuna di queste cose può aggiungere un peso significativo a quello che potrebbe già essere un pesante fardello per coloro che vivono con l'autolesionismo con la depressione, che può ispirare sentimenti di tristezza, solitudine e disperazione anche nei momenti migliori circostanze. Anche se ti consideri abbastanza esperto in meccanismi di coping sani, può essere più difficile mantenere queste buone abitudini durante questo tempo e per evitare di cadere in vecchie e familiari "soluzioni rapide" (come alcol o abbuffate) che alla fine ti faranno solo sentire peggio.

Autolesionismo con depressione e stress festivo

C'è di più, ovviamente, nell'inverno che un freddo nell'aria o la neve al suolo. Una varietà di festività in tutto il mondo viene celebrata a dicembre o intorno a dicembre. Nella maggior parte dei casi, i festeggiamenti includono banchetti, scambio di regali e trascorrere del tempo di qualità con la famiglia.

Mentre, idealmente, queste sono cose che vale la pena aspettare, gli obblighi associati a queste festività possono essere una fonte di grande stress. I regali per le vacanze possono rapidamente diventare un onere finanziario devastante per le persone che hanno difficoltà a rispettare un budget. Cucinare, che si tratti di un piatto unico o di un intero pasto, può diventare inaspettatamente scoraggiante se ti senti sotto pressione per impressionare i tuoi ospiti a cena. Anche se normalmente non provi ansia sociale, socializzare può essere estenuante e frustrante se ritieni di dover assumere costantemente una faccia coraggiosa nei confronti dei parenti in visita.

Tutto questo stress, ovviamente, può anche servire ad esacerbare i sintomi dell'autolesionismo con la depressione.

Gestire l'autolesionismo con la depressione: speranza per le vacanze

Per me, la cosa più difficile di tutte è affrontare i "doveri" delle festività natalizie. Pensieri come "Questo dovrebbero essere un periodo felice dell'anno "e" I dovrebbero mi sto divertendo "fin troppo facilmente si trasmutano in auto-colpa e senso di colpa, una ricetta perfetta per intensi desideri di autolesionismo e sintomi depressivi.

O no, forse non è la cosa peggiore - la cosa peggiore è probabilmente sapere che non esiste una cura facile per tutto questo.

Tuttavia, autolesionismo con la depressione è gestibile, anche durante i periodi di vacanza più stressanti. Se non lo sei già, questo è un buon momento per considerare di parlare con un terapista o un altro professionista della salute mentale. Se il costo è un problema, tieni presente che molti servizi offrono scale di pagamento mobili e che alcune hotline nazionali e gestite da volontari i servizi (come i Samaritani) sono completamente gratuiti, anche se questi servizi non sono sostitutivi di una terapia professionale sessione.

In un periodo dell'anno in cui desideriamo di più la connessione, può essere devastante sentirsi come se stessi combattendo le proprie battaglie da solo. Sappi, tuttavia, che non lo sei. Le tue esperienze di vita possono essere uniche, ma ce ne sono molti là fuori che lottano con sintomi simili di autolesionismo e depressione. E ci sono altrettante persone disposte e in grado di aiutarti a far fronte, se e quando ti senti pronto a metterti in contatto con loro.

E se aiuta, ricorda anche questo: anche la notte più lunga alla fine lascia il posto all'alba. Nessun inverno dura per sempre.