"D: Il tempo sullo schermo di mio figlio è banane. Come possiamo ridurre, realisticamente? "

Troppo tempo davanti allo schermo è una lamentela comune tra i genitori di adolescenti con ADHD, ancora di più in quarantena. Con l'apprendimento a distanza, i compiti, le amicizie, l'intrattenimento e persino lo shopping che si svolgono su uno schermo, può sembrare impossibile evitarli. Ma non ogni secondo della nostra vita deve svolgersi online. Ecco come impostare i limiti corretti.

D: “Come molti adolescenti, mio ​​figlio di 15 anni ama la sua elettronica. Con l'apprendimento online, tuttavia, è incollato allo schermo per ore o alla fine e il confine tra i compiti e il divertimento è sfocato. Va su YouTube durante le sue lezioni, ad esempio, e perde la cognizione del tempo. I compiti vanno nel dimenticatoio e poi è il momento di recuperare il ritardo. È un circolo vizioso in cui ottiene più tempo sullo schermo di quanto mi trovo a mio agio. Cosa posso fare?"

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A: È vero, è molto più difficile da regolamentare tempo sullo schermo ora, quando quasi tutto sembra accadere su uno schermo. Ma ciò non significa che non possiamo adottare misure per lavorare nelle pause dello schermo e per utilizzare il tempo dello schermo in modo più efficiente.

1. Instillare un "tempo di lavoro familiare".

Se tuo figlio trascorre ore al computer senza supervisione o da solo, prova a organizzare un "tempo di lavoro familiare", in cui lui e altri membri della famiglia possono lavorare e studiare in un'area (se lo spazio lo consente). Se vede altri che lavorano, potrebbe non essere propenso ad andare su YouTube, sul suo telefono o cedere in altro modo alle distrazioni. Se lavori da casa, trovarti nella stessa zona in cui si trova può darti l'opportunità di controllarlo passivamente. Se sa che sei in giro, questo potrebbe tenerlo sulla rotta.

2. Imposta interruzioni deliberate dello schermo.

Solo perché "tutto" è online non significa che ogni secondo della sua vita debba essere davanti a uno schermo. Lavora con tuo figlio per impostare interruzioni dello schermo che funzionino per entrambi. In qualità di genitore, puoi impostare le regole: dopo aver terminato le lezioni, deve dedicare almeno 30 minuti a un'attività che non coinvolge uno schermo, ad esempio. E questo non conta stare seduti sul divano e non fare nulla. Il cervello e il corpo degli adolescenti hanno bisogno di movimento e esercizio. Anche fare una passeggiata intorno all'isolato o lanciare una palla con il cane offrirà un po 'di tempo per recuperare lo schermo.

Quando arriva il momento dei compiti, incoraggialo a suddividere il lavoro in blocchi di mezz'ora (o qualsiasi altra unità funzioni per la sua attenzione prima che sia distratto o annoiato), e poi prenditi cinque minuti per riposare gli occhi, allungare o afferrare un merenda. Metti insieme alcuni di questi periodi di lavoro in base alla sua capacità di concentrarsi e poi offrire una pausa più lunga quando ha finito.

[I miei figli sono sugli schermi tutto il giorno - Va bene?]

Per diminuire il tempo di visualizzazione giornaliero complessivo, puoi anche incentivarlo. Se riesce a passare un po 'di tempo a giocare dopo i compiti videogiochi, sfidalo a finire i compiti più velocemente, senza tagliare angoli o guardare il suo telefono o altre schede, in modo che possa iniziare i suoi giochi prima. (Il punto, tuttavia, non è espandere la quantità di tempo di gioco.)

3. Usa il controllo genitori

Se è necessario, considera la possibilità di configurare le impostazioni della rete domestica e le impostazioni del telefono da cui bloccarlo visitando determinati siti web (o app) mentre dovrebbe essere a lezione, fare i compiti o andare a letto.

4. Parla alla scuola.

La verità è che la scuola di tuo figlio ha molto a che fare con il motivo per cui sta lottando per concentrarsi sui suoi studi. In effetti, direi che è responsabilità della scuola mantenere tutti gli studenti impegnati, ed è responsabilità dell'insegnante assicurarsi che partecipi. Quello che probabilmente sta accadendo è che sta prestando attenzione nelle sue lezioni virtuali per circa 15 minuti prima che si annoi e vada a un'altra scheda. Comunica con la scuola le difficoltà di tuo figlio e guarda quali consigli o cambiamenti possono offrire. Chiedere se l'insegnante sta utilizzando la funzione di chat, stanze per momenti di pausa o altri strumenti interattivi per coinvolgere studenti alternativi.

Troppo tempo sullo schermo: passaggi successivi

• Leggere: Come posso aiutare mio figlio a gestire meglio il tempo trascorso davanti allo schermo?
• Scarica: Guida alla gestione e alla salvaguardia del tempo trascorso davanti allo schermo di tuo figlio
• Guida: Un "Manuale etico" per l'elettronica dei tuoi ragazzi

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Aggiornato il 12 novembre 2020