Sei modi ayurvedici per ridurre l'ansia

Ayurveda significa "conoscenza perfetta" in sanscrito. È una medicina tradizionale dell'antico indiano. La sorella dello yoga. (Se non hai mai sentito parlare dell'Ayurveda, fai una ricerca e troverai un sacco di informazioni!)

L'ipotesi in Ayurveda è che ci sono tre sostanze elementali nel corpo chiamate dosha. Sono vata, pitta e kapha. In ogni momento questi dosha possono trovarsi in stati di aggravamento e compromettere la salute emotiva e fisica. Il trattamento dell'Ayurveda cerca di pacificare questi dosha.

Nella salute mentale, generalmente, l'aggravamento di Vata è contrassegnato dall'ansia, l'aggravamento di Kapha è contrassegnato dalla depressione e l'aggravamento di Pitta è contrassegnato dalla rabbia.

L'Ayurveda è ciò che ho studiato e praticato quando ho iniziato il mio viaggio personale dall'ansia.

Concentrandosi su pacata vata,

ecco cinque delle pratiche che ho preso nella mia vita:

1. Diventare caldo.

(Il freddo aggrava il vata, il caldo lo pacifica.) Bevi latte caldo con miele e zafferano. Metti una bottiglia di acqua calda in piedi. Fai un bagno caldo. Tutte queste sono cose utili da fare la sera prima di andare a letto, in modo che l'aggravamento di Vata non ti tenga sveglio la notte come può tendere a fare!

2. Olio.

Vata è secca e ariosa. Potresti trovarti "in alto" e stimolato. Ventoso. L'olio aiuta a legarti alla terra. Metti olio di sesamo o olio d'oliva sulla schiena (sopra i reni) e sui piedi. Massaggiando l'olio nei piedi, esercita una pressione al centro proprio sotto la sfera delle dita dei piedi: vedi foto. (Può essere calmante durante un attacco di panico.) Puoi anche oliare e massaggiare la parte superiore della testa, la fronte e le tempie per calmare la mente della scimmia. Quando ero in fase di recupero, ogni mattina ho fatto un massaggio con olio intero di tutto il corpo prima della doccia. (Questo si chiama Abhyanga.) Poi, ho oliato i piedi, la schiena e la testa prima di andare a letto.

3. Respirare.

La respirazione yogica si chiama Pranayama. Prendere tempo ogni giorno per respirare aiuta a sistemare il sistema nervoso. È esattamente quello che dobbiamo fare! Esistono molti tipi di respirazione yogica, ma il mio preferito per l'ansia è la respirazione alternativa delle narici (Nadi Shodhan- Questo link ha una buona descrizione per provare, ma non guardare l'immagine, il mento dovrebbe incontrarsi il torace.) Questo incorpora il cervello destro e sinistro, risolvendo l'aggravamento e levigandolo sync. La meditazione dopo un po 'di respiro cosciente è divina!

4. Segui una dieta vata e pacificante.

Si prega di evitare zucchero, caffeina, carbonatazione, cibi freddi / crudi o congelati quando si cerca di pacificare Vata. A Vata piace il sale, acido, dolce, oleoso e caldo. Le zuppe calde sono buone! Una colazione sostanziosa, farina d'avena, ad esempio, è buona per calmare l'ansia. I frutti dolci sono buoni. Bevi acqua calda anziché acqua ghiacciata. Alimenti specifici pacificanti vata.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Child's pose"][/didascalia]

5. Fare yoga.

Le curve in avanti risolvono l'ansia. Siediti e fatti avanti in grembo. Piegare i fianchi in modo che il peso non venga trasportato dalla schiena. Fai la posa del bambino. Stai in piedi e lascia che la parte superiore del corpo penda dai fianchi. Cane rivolto verso il basso. Tutto bene. Tenere premuto pone più a lungo quando si tenta di pacificare Vata. Le lezioni di yoga fluenti non vanno bene per Vata.

6. Segui una routine.

Meditare, mangiare, allenarsi nello stesso momento da un giorno all'altro, può avere effetti incommensurabili sulla salute. Svegliati e vai a dormire ogni giorno alla stessa ora. Se la routine è tutto ciò che cambi, sentirai una differenza nell'umore e nella salute generale.

Se cambi una cosa, puoi cambiare tutto!

C'è una di queste cose che vedi prendere nella tua vita?

Puoi anche connetterti con Jodi Lobozzo Aman:

Blog qui: Guarisci ora e per sempre sii in pace
e qui: Blog di Ansia-Schmanxiety,
condividi qui: Twitter @ JodiAman, Google+
ispirare qui: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Ottieni il mio e-book gratuito: Che cos'è UP nel tuo DOWN? Essere grati in 7 semplici passaggi.