I segni di una ricaduta di disturbi alimentari

Forse ti stai chiedendo come capire se stai ricadendo o meno. Ecco un elenco di segni da cercare. Se tu o qualcuno che conosci sta vivendo questi segni di ricaduta di disturbi alimentari, allora è tempo di chiedere aiuto.

• I pensieri continuano a tornare al peso e al cibo.
• La crescente necessità di avere il controllo su molte cose.
• Il pensiero perfezionista ritorna o diventa più forte.
• Sensazione di necessità di sfuggire allo stress e ai problemi.
• Sensazione di disperazione e / o crescente tristezza.
• Crescente convinzione che puoi essere felice solo se sei magro.
• Crescente convinzione di essere fuori controllo se non si segue una "dieta".
• Disonestà con i coordinatori del trattamento e / o amici e familiari.
• Guardarsi spesso negli specchi.
• Pesarsi di più e determinare se oggi andrà bene o male a seconda di ciò che appare sulla scala.
• Saltare i pasti o eliminarli.
• Evitare il cibo e / o le riunioni che coinvolgono il cibo.
• Esigenza crescente di esercitarsi continuamente.
• Pensieri suicidi.
• Sensazione di colpa dopo aver mangiato.
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• Sentendo il bisogno di isolarti da chi ti circonda.
• Sensazione di "grasso" anche se la gente dice il contrario.

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Se stai attraversando una ricaduta dei disturbi alimentari, siediti e prova a capire come si sentivano prima che si verificasse la ricaduta e cosa stava succedendo al momento che avrebbe potuto innescarsi voi. Pianifica come gestire il trigger in modo migliore la prossima volta che si presenta. Riconosci come ti senti in questo momento e come puoi cambiare quei sentimenti attraverso reazioni utili. Sappi che tu può parla con qualcuno di quello che sta succedendo nella tua vita, sia che si tratti della ricaduta o delle cose che hanno scatenato la ricaduta.

Soprattutto, renditi conto che non devi essere duro con te stesso per questa ricaduta! Colpa e picchiarti per essere scivolato non ti porta da nessuna parte e non è necessario. Tutto ciò che ti farà battere per questo ti farà sentire male e darà ancora più carburante al disturbo alimentare da usare contro di te. Non sei un fallimento. Il recupero da un disturbo alimentare non è pensato per essere perfetto, e non si intende essere perfetto. Non c'è da vergognarsi di avere un disturbo alimentare o una ricaduta. Non posso sottolineare abbastanza che quando si verifica una ricaduta non significa che hai "fallito ancora una volta", ma ciò che significa è che ci sono sentimenti all'interno che devono ancora essere affrontati.

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Di nuovo, ricadute - possono e accadranno durante il recupero da un disturbo alimentare. Questo non significa che non dovresti provare affatto o che sei un fallito se ricaddi. Il recupero impiega molto, molto tempo per raggiungere e comporta affrontare molti problemi dolorosi che possono lasciarti suscettibile di ricadere in vecchi "conforti" come la fame o l'eliminazione. Per favore, chiedi aiuto se sospetti di essere ricaduto o che sei vicino a farlo, e poi riconosci cosa ti ha causato la ricaduta all'inizio. Ti meriti aiuto e meriti di stare meglio, qualunque cosa accada.

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