Ridurre l'ansia a casa: suggerimenti per creare uno spazio rilassante

Puoi ridurre l'ansia a casa creando uno spazio rilassante è facile da raggiungere e ti aiuta a rilassarti.

Quando tu sentirsi ansiosi, quanto spesso usi un luogo specifico come rifugio? Forse hai trovato un parco, un negozio o un ristorante particolarmente rilassante, ma ho trovato che il posto più vantaggioso per creare uno spazio rilassante è a casa mia. Creare un luogo sano e rilassante nella tua casa per ridurre ansia è impegnativo, ma può fornire notevoli vantaggi. Quante volte hai davvero un posto per te o uno che ti fa sentire a tuo agio anche quando stai affrontando una settimana stressante? Trovo che le persone tendano a distogliere lo sguardo dalle loro immediate vicinanze per cercare conforto quando si sentono ansiose, sia che questo significhi andare a fare un giro, uscire di casa per fare esercizio o trovare un negozio dove andare. La pace e il relax dovrebbero essere creati e disponibili in luoghi che possiamo utilizzare rapidamente e facilmente, e in definitiva usare la tua casa per ridurre l'ansia è il posto migliore per creare un tale spazio.

Perché usare la tua casa per ridurre l'ansia?

Trovare spazi in casa che riducano l'ansia è davvero utile, anche se potrebbe non sembrare del tutto naturale. Che sia a causa dei bambini, dei fissatori o semplicemente dello stress, in qualche modo le nostre case diventano spesso fonte di angoscia e stanchezza piuttosto che serbatoi di gioia e rinnovamento. Ma a pensarci bene, quale spazio può servirti meglio di casa tua? Ci vai ogni giorno, hai un certo controllo sui suoi contenuti (anche se con bambini e animali domestici, forse meno), e generalmente sai cosa aspettarti quando sei lì. La tua casa, in breve, ti fornisce considerevole controllo sull'ambiente circostante, rendendolo un luogo ideale per trovare un luogo rilassante e che riduce l'ansia. Ma come sviluppiamo uno spazio del genere, soprattutto quando le nostre case possono essere spesso piene di distrazioni e sfide?

Come creare spazi senza ansia nella tua casa

1. Trova il tuo posto. La casa di ognuno è diversa, ma c'è sempre una posizione all'interno di una casa che può essere utilizzata per creare spazio per se stessi. Che si tratti di un soggiorno, una camera da letto o anche un bagno, ci sono spazi disponibili che possiamo utilizzare per rinnovarci e ringiovanire noi stessi. Il tuo posto dovrebbe essere quello su cui hai il controllo, che può essere usato in isolamento per almeno cinque minuti e con cui hai un'affinità naturale o con cui sei a tuo agio. Questo potrebbe richiedere un po 'di sperimentazione, ma identificare un luogo nella tua casa che puoi associare al relax è un passo positivo per ridurre l'ansia a casa.
2. Fallo tuo. Una volta trovato il tuo posto, inizia il vero lavoro. Che tu viva da solo, con un coinquilino o che più membri della famiglia convivono con te, può essere una sfida prendere il controllo e possedere il tuo posto. I pensieri ansiosi tendono a seguire da una stanza all'altra, e familiari e bambini possono fare lo stesso. Quindi, una volta identificato il tuo posto, prendine possesso. Dì alla tua ansia, alla tua famiglia o ai tuoi coinquilini che lo spazio è ristoratore per te. Quando sei lì, dovrebbe sembrare il tuo spazio da solo, e quando sei lì puoi rilassarti con te stesso.
3. Usalo spesso. Quindi hai trovato il tuo posto e segnato il tuo territorio, cosa resta da fare? Usa, usa e continua a usare quello spazio. Proprio come con qualsiasi abitudine, coltivare uno spazio che riduce l'ansia a casa richiede pratica. Se non vai mai nel tuo spazio rilassante, non diventerà una fonte di ringiovanimento per te. Allo stesso modo, se ogni volta che vai lì, leggi le e-mail o usi il telefono, allora potrebbe non sembrare uno spazio rilassante. Devi usare lo spazio regolarmente in un modo che ti permetta di sentirti più rilassato e ringiovanito. Nello stesso modo in cui proteggi questo spazio da pensieri negativi invadenti e persino da altre persone, dovresti anche proteggerlo da attività che sai non sono rilassanti per te.

Ognuno ha spazi in cui andare per rilassarsi, ma quegli spazi privi di ansia non si trovano nelle nostre case tutte le volte che potrebbero essere. Può essere una sfida, ma creare punti di ringiovanimento nelle nostre case è una ricerca davvero gratificante e che può aiutarci a ridurre l'ansia che incontriamo nella nostra vita.

Grazie per aver letto e per favore condividi i tuoi pensieri e idee su come ridurre l'ansia a casa di seguito.