Trattare ansia e suicidalità

Il trattamento dell'ansia e della suicidalità potrebbe non essere qualcosa a cui pensi, ma l'ansia è un disordine eterogeneo, che comprende una vasta gamma di sintomi e di conseguenza richiede trattamenti distinti. Sebbene le persone spesso pensino che la depressione sia coinvolta nel suicidio, pochi si rendono conto che anche diversi tipi di ansia contribuiscono al suicidio. Ansia sociale, disregolazione emotivae l'intolleranza allo stress sono associate a pensieri suicidi negli adolescenti. Malattia da panico aumenta anche il rischio di suicidio ed è associato a livelli più alti di impulsività, depressione e disperazione. È stato anche dimostrato un rischio maggiore di suicidio in soggetti con disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).

Esistono molte forme di ansia che possono aumentare il rischio di suicidalità, quindi cosa si può fare per combatterle? Fortunatamente, ci sono una serie di strumenti e abilità che possono essere sviluppati per proteggere da suicidio e ansia.

Fattori protettivi contro la suicidio in ansia

1. Terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La CBT ha notevoli benefici per l'ansia che può durare oltre la fine del trattamento. Ad esempio, il successo del trattamento con CBT per l'ansia durante l'infanzia ha ridotto la probabilità di ideazione suicidaria più avanti nella vita. Ciò fornisce supporto per il valore dell'identificazione precoce e trattamento dei disturbi d'ansia e suggerisce che il trattamento precoce ha implicazioni significative per la salute a lungo termine. Le tecniche di CBT possono essere ottenute attraverso le impostazioni terapeutiche tradizionali, ma è anche possibile utilizzare risorse online per esercitarsi in modo indipendente.
2. Resilienza. Sviluppando resilienza ha dimostrato di essere protettivo in numerosi modi, ma è stato particolarmente utile per ridurre l'ansia e il suicidio. La resilienza coinvolge numerosi componenti protettivi che abbracciano fattori ambientali, cognitivi ed emotivi. La resilienza non è un tratto caratteriale stabile ma può essere sviluppata nel tempo attraverso cambiamenti comportamentali o persino farmaci, quindi lo sviluppo di resilienza è un ottimo modo per superare l'ansia.
3. Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza. La meditazione consapevole si è sviluppata in una grande risorsa per il trattamento dell'ansia, del suicidio e persino della depressione. In uno studio sui veterani, è stato scoperto che un programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza riduce l'ansia, la depressione e ideazione suicidaria, suggerendo che la consapevolezza può essere un trattamento prezioso non solo per ridurre l'ansia ma anche per il suicidio ideazione. Coltivare una pratica di meditazione consapevole può essere iniziata con pochi minuti al giorno e può fornire una solida base per ridurre l'ansia.

L'ansia può essere una condizione difficile da affrontare, ma ci sono molti trattamenti e strumenti eccellenti attualmente disponibili che migliorano significativamente i sintomi dell'ansia. Quali altre tecniche usi per l'ansia e il suicidio?

Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

Se hai bisogno di aiuto con pensieri angoscianti (compresi i pensieri suicidi), chiama il Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-8255

Per ulteriori informazioni sul suicidio, consultare il nostro risorse suicide qui.

fonti

1. Min, Jung-Ah "La resilienza modera il rischio di depressione e ansia Sintomi dell'idea suicidaria in pazienti con depressione e / o disturbi d'ansia". Psichiatria completa. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin "La terapia cognitivo-comportamentale per l'ansia infantile conferisce una protezione a lungo termine dalla suicidio". Diario dell'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. March2015.
3. Serpa, Greg J., "Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) riduce l'ansia, la depressione e l'idea suicidaria nei veterani". Cure mediche. Dicembre 2014.
4. Diefenbach, Gretchen J., "L'associazione tra sintomi di ansia auto-riportati e suicidio". Il diario delle malattie nervose e mentali. Febbraio 2009.
5. Kelly, Owen "Il legame tra disturbo ossessivo compulsivo e suicidio". verywellmind. Giugno 2018.

George ha conseguito la laurea specialistica in Psicologia clinica presso la Northwestern University e si concentra sul miglioramento dell'efficacia e dell'accessibilità dei trattamenti per la depressione e l'ansia. Trovalo su Facebook o seguilo su Twitter @AbitanteGeorge.