La mia esperienza Covid-19 e il mantenimento della mia salute mentale

La mia esperienza con Covid-19 mi provoca ansia. Le ultime settimane sono passate in modo confuso. È difficile credere quanto sia cambiato lo standard della vita quotidiana da allora, e ancora non riesco ancora a credere che questa sia la realtà in cui viviamo.

Sono stato molto fortunato a lavorare ancora, che non mi sono ammalato (con sintomi visibili almeno) e che vivo con qualcuno, quindi non devo ripararmi da solo. Questi privilegi mi hanno assolutamente semplificato l'intero processo, ma penso di più la parte difficile con cui tutti stiamo lottando non è sapere per quanto tempo durerà questo nuovo standard di vita continuare per. Questa incertezza ha contribuito maggiormente al mio ansia in questo momento perché è completamente al di fuori del mio controllo e per me sconosciuto. Come sarà la mia vita tra 1 mese? 3 mesi? 6 mesi? Torneremo mai alla "normalità", o almeno torneremo a qualcosa che gli somiglia da vicino?

Questi pensieri mi passano per la mente abbastanza regolarmente come parte della mia esperienza COVID-19, e sono quelli che mi preoccupano di più. Le nostre vite comportano sempre un certo livello di incertezza e

Ci ho provato disconnettiti dalle notizie, ma mi ritrovo ancora a voler sapere quali sono gli aggiornamenti più recenti. Penso che questo sia il modo in cui molti di noi cercano di gestire situazioni su cui non abbiamo (o poco) controllo, pensando che estendendo le nostre conoscenze avremo almeno un minimo di agenzia da esercitare. In realtà non mi sono sentito troppo ansioso leggendo le notizie regolarmente, ma penso di averlo controllato più frequentemente di quanto sia salutare.

Ho trovato utile una serie di attività mentre lavoravo per mantenere la calma e nel fare queste attività ho trovato una sorgente di gratitudine per tutte le persone e i privilegi della mia vita. La cosa più preziosa è stata assolutamente la facetimizzazione / lo zoom dei miei amici e della mia famiglia regolarmente. Parlo con le persone ogni giorno e mi assicuro di impegnarmi in una conversazione significativa con loro, e devo dire che questo è stato un cambiamento eccellente dal normale. Non riesco sempre a parlare con i miei amici a causa degli orari di lavoro e di altre attività che coinvolgono il nostro tempo, quindi poter parlare di più con le persone a cui tengo è stato sorprendente e significativo opportunità. Cogliere questo momento impegnativo come un'opportunità per rafforzare l'importanza di trascorrere del tempo significativo con amici e parenti è stato prezioso per me e ricorderò quella lezione nei mesi a venire.

Ho fatto del mio meglio per continuare a fare le cose che amo durante questa esperienza COVID-19, come suonare la chitarra, cantare, cucinare ed esercitarmi. Mantenere fonti di gioia come questi è stato davvero importante per me per mantenere un po 'di normalità e allo stesso tempo offrirmi un po' di positività quando necessario. Ho anche scoperto che dedicare più tempo al lavoro mi ha aiutato molto mantenendo la mia mente impegnata e, ancora una volta, sentendo che c'è un elemento della mia vita che si avvicina alla normalità.

Mi ritrovo a esprimere gratitudine più regolarmente per queste attività rispetto a me alcune settimane fa, e io spero che rimanga con me - c'è così tanto che non noto quanto dovrei che mi rende la vita significativo. Ho intenzione di passare più tempo a riflettere sulla gratitudine nelle prossime settimane.

Grazie a tutti coloro che hanno letto questo post oggi, spero che voi e le vostre famiglie stiate bene e al sicuro, e che stiate trovando il modo di superare l'ansia anche a casa.

Come va questo momento stressante per te? Condividi la tua esperienza con COVID-19 nei commenti.

George ha conseguito la laurea specialistica in Psicologia clinica presso la Northwestern University e si concentra sul miglioramento dell'efficacia e dell'accessibilità dei trattamenti per la depressione e l'ansia. Trovalo su Facebook o seguilo su Twitter @AbitanteGeorge.