4 frasi che riducono l'ansia che ti danno il potere di abbracciare la vita

Immagina di essere in grado di usare frasi che riducono l'ansia e di sentirti autorizzato a vivere la tua vita migliore. Le parole possono davvero avere una tale influenza? Come chiunque viva o abbia convissuto ansia sa dolorosamente bene, l'ansia è controllante e opprimente. Può chiudere chiunque, non importa chi sia, come viva, o le speranze e i sogni che gli sta a cuore. Nonostante ciò, ci sono molte cose che tutti possiamo fare per ridurre l'ansia e andare avanti. Uno di questi metodi per ridurre l'ansia è adottare alcune frasi che danno potere, come quelle seguenti.

4 frasi che riducono l'ansia che danno potere 

Preoccupazioni e paure sono fatti di parole e, quando le ascoltiamo, spesso arriviamo a crederci. Noi possiamo cambiare le nostre convinzioni e pensieri sull'ansia, che plasma i nostri atteggiamenti e le nostre azioni. Prendi il sopravvento adottando queste quattro frasi che riducono l'ansia e mettendo in pratica i loro principi ogni giorno.

1. E adesso sono __________. Quando l'ansia ti prende, reindirizza la tua risposta affermando cosa stai facendo in quel momento. Il concetto deriva dagli insegnamenti del celebre monaco buddista Thich Nhat Hanh. Zaps
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   il potere dell'ansia su di te ricordandoti che esisti nel momento in cui ti trovi. Non sei dove sono le tue preoccupazioni e le tue paure. Sei qui ora e stai funzionando. Se l'ansia ti fa correre i pensieri, non discutere, intrufolarti o credere. Dì solo "e in questo momento sto cucinando un pasto delizioso" (o qualunque cosa tu stia facendo). Ciò rafforza il fatto che le tue azioni sono più forti delle parole dell'ansia.
2. È quello che è. All'inizio, questo può sembrare rassegnazione, ma decisamente non lo è. È una frase che incarna l'accettazione, un concetto importante per superare l'ansia. Accettare non significa cedere all'ansia. Significa scegliere di permettere che esistano preoccupazioni e pensieri ansiosi in modo da poter smettere di litigare e iniziare a vivere. Puoi iniziare a creare la qualità della vita che desideri senza aspettare che l'ansia se ne vada. Lasciarsi alle spalle attivamente l'ansia usando l'accettazione aumenta il controllo che hai.
3. Mi sposto oltre i limiti dell'ansia perché __________ è importante per me. Questa frase potenziante è incentrata sullo scopo. Quando sai perché se vuoi che l'ansia scompaia dalla tua vita, puoi iniziare a prendere provvedimenti per ridurla. Avere un senso di scopo ti dà la forza necessaria per superare le restrizioni dell'ansia e intraprendere azioni grandi e piccole per vivere la tua vita.
4. Un passo alla volta. Quando ti senti sopraffatto dall'ansia e scoraggiato dai tuoi progressi nel ridurlo, ricorda a te stesso che i risultati avvengono un passo alla volta. L'avanzamento lento è ancora un avanzamento. L'ansia è difficile da sconfiggere; tuttavia, è possibile batterlo. L'unico modo per andare avanti nella vita è un passo alla volta. Usa questa frase per incoraggiare e rinnovare la motivazione. Stai facendo progressi, un passo alla volta, sempre avanti.

Queste quattro frasi che riducono l'ansia possono consentirti di superare l'ansia e la sua incessante molestia. Cambiando la tua prospettiva, puoi cambiare le tue azioni. Immagina il potenziale per la tua vita di qualità.

Tanya J. Peterson offre educazione alla salute mentale online e di persona per gli studenti delle scuole elementari e medie. È autrice di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Modi per aiutare a fermare l'ansia, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 fasi e cinque romanzi premiati e acclamati dalla critica sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale di salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.