Cos'è l'auto-aiuto per la salute mentale?

L'auto-aiuto per la salute mentale si riferisce alla raccolta di informazioni disponibili al pubblico incentrate sull'aiuto le persone superano le problematiche psicologiche congiuntamente o senza consulenza professionale diretta. La salute mentale ed emotiva è legata al modo in cui affrontiamo lo stress e altri fattori che influenzano le scelte di vita. Auto-aiuto psicologico può darti strumenti che approfondiscono l'autocoscienza e ti aiutano ad affrontare la vita di tutti i giorni in modi più sani.

Se hai una persona cara con problemi di salute mentale, puoi chiedere consigli di auto-aiuto e provati strategie di auto-aiuto che ti danno una migliore comprensione e approfondiscono l'empatia verso i tuoi malati di mente amata.

Puoi trovare risorse di auto-aiuto nella biblioteca, su Internet o attraverso programmi di auto-aiuto della comunità, come gruppi di supporto. In genere, dovresti affidarti alla terapia di auto-aiuto solo se hai problemi di salute mentale da lievi a moderati. Per problemi più gravi che hanno un impatto negativo o debilitante significativo sulla tua vita,

cercare un aiuto professionale.

Perché usare l'auto-aiuto?

L'auto-aiuto ha alcuni vantaggi chiave rispetto alla consulenza professionale in quanto è economico, conveniente e puoi adattare il programma al tuo programma. Libri di auto-aiuto, ebook, articoli e siti Internet incentrati sulla salute mentale possono aumentare la conoscenza e la comprensione dei comportamenti e dei processi di pensiero. Possono aiutarti ad acquisire consapevolezza consapevole di come i tuoi pensieri e le tue esperienze influenzano il tuo comportamento attuale.

Se stai vedendo un professionista della salute mentale, lui o lei può raccomandare attività di auto-aiuto ed esercizi di auto-aiuto che puoi fare tra una visita e l'altra. Questo ti aiuta a rimanere in pista con la tua terapia e può rafforzare gli sforzi per sostituire comportamenti e risposte malsani con quelli sani.

Come trovare le giuste informazioni o gruppi di auto-aiuto

Ci sono migliaia di libri, articoli, siti Web e gruppi di auto-aiuto disponibili. Alcuni sono eccellenti e forniscono informazioni accurate e autorevoli, ma molti non sono all'altezza di questo ideale. Quindi, come fai a sapere quali scegliere?

Se stai cercando online, assicurati che un professionista accreditato abbia esaminato gli articoli e le informazioni sul sito. Per esempio, Harry Croft, MD, psichiatra e direttore medico per HealthyPlace.com, esamina tutte le informazioni relative a pertinenza, accuratezza e tempestività sul sito. Quando scegli un libro, assicurati che sia stato scritto da qualcuno con esperienza e autorità nell'area di interesse (L'auto-aiuto online per la salute mentale è disponibile ed efficace).

Gruppi di supporto di auto-aiuto sono composti da persone che condividono una preoccupazione o un problema comune. Alcuni gruppi di auto-aiuto si incontrano faccia a faccia con i membri; altri si incontrano online con un moderatore presente. Conducono le riunioni di auto-aiuto nel tentativo di condividere, connettersi e imparare gli uni dagli altri in un ambiente favorevole e sicuro (Elenco dei gruppi di auto-aiuto).

A volte un consulente professionista guida il gruppo, altre volte questi gruppi sono guidati da un pari che ha fatto grandi progressi nel superare il problema di salute mentale. I criteri principali qui sono assicurarsi che l'impostazione sia sicura e che i membri del gruppo siano di supporto e aperti.

Quindi una definizione di auto-aiuto semplice e facile da ricordare potrebbe essere: l'auto-aiuto implica aiutare te stesso conoscenza e comprensione in modo da poter diventare proattivi nel creare una vita e un futuro migliori te stesso.