Perché la tua autostima non sta migliorando

Ci sono molti articoli, libri e risorse per migliorare l'autostima e la fiducia. Il problema per molte persone là fuori è che questi suggerimenti semplicemente non si attengono. C'è qualcosa di più profondo o qualcosa nelle loro vite in questo momento che impedisce loro di adottare questi strumenti. Potresti aver lavorato diligentemente sulla tua autostima, ma stai scoprendo che ti senti ancora abbastanza giù di morale. Forse lo eri sentirsi fiduciosi ma recentemente sei stato più critico o scontento di quello che sei. Ci sono alcuni motivi sorprendenti per cui hai difficoltà a sviluppare l'autostima.

Non è solo la tua ostinazione o testardaggine. Non sono d'accordo con le persone che dicono: "Beh, devi solo impegnarti di più". Non è così facile; a seconda della causa principale o del tuo stile di vita attuale, una sana autostima può sembrare impossibile da ottenere. Ecco perché.

Fattori che contribuiscono a una bassa autostima

1. Il tuo stile di vita può essere emotivamente, mentalmente e fisicamente faticoso.
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   Ci sono aree della tua vita in cui ti ritrovi a guardare avanti tanto quanto un canale radicolare? Che si tratti del tuo lavoro impegnativo, dei compagni di stanza fastidiosi, della famiglia ingrata o di tutto quanto sopra, lo stress quotidiano può farti rimanere bloccato nella negatività. Aggiungi comportamenti malsani come mangiare in movimento, stare alzato fino a tardi o lottare per tenere il passo con quello che fanno gli altri e hai una ricetta per il burnout. Questo può rendere più difficile sentirti bene con te stesso e con la tua vita.
2. Dai la colpa al tuo cervello. Il tuo cervello è una rete di miliardi di cellule che comunicano tramite neurotrasmettitori. La serotonina è una sostanza chimica del cervello che migliora l'umore, ma quando affrontiamo stress, ansia, depressione e persino problemi gastrointestinali, la serotonina ne risente. È stato detto che il 95 percento della serotonina è prodotto nell'intestino, se la pancia ha problemi, anche il tuo cervello lo sarà. Quando la tua serotonina è a un livello ideale, ti senti tranquillo, rilassato, pieno di speranza e ottimista. Hai la sensazione di essere in pace con la vita. Sei creativo, premuroso e concentrato. Hai anche molto controllo degli impulsi, che ti consente di "dire semplicemente di no" più facilmente.
3. Traumi e fattori di stress infantili. Che tu sia stato vittima di bullismo nel parco giochi, abbia subito abusi, assistito a qualcosa di tragico o abbia subito abusi verbali o fisici nella tua vita adulta, questo non va via con il tempo. Potresti averlo "lasciato andare", ma il tuo corpo ricorda, e non importa quanto lo spingi sotto il tappeto, alla fine si mostrerà nella tua vita. È anche un motivo per cui così tante persone soffrono di bassa autostima. Questi ricordi sono impressi nella tua mente, anche se ti sembra di averli conservati in uno schedario lontano.

Il modo più efficace per farti sentire di nuovo bene è lavorare per risolvere i tuoi conflitti interiori con te stesso ed elaborare la tua esperienza con qualcuno che può aiutarti. Ci sono molti professionisti e persone che sono addestrati per aiutarti trauma. Somatic Experiencing Therapy, desensibilizzazione e rielaborazione del movimento oculare (EMDR), psicoterapia, terapia cognitivo comportamentale (CBT), terapia comportamentale dialettica (DBT), ipnosi, tecnica di libertà emotiva, coaching, guida spirituale e molti altri possono aiutarti a ridurre il dolore e gli schemi che ti tengono bloccato e ad aumentare il tuo autostima.

Come ti dirà qualsiasi scienziato o psicoterapeuta, la tua biologia non è il tuo destino. Hai tutta una serie di opzioni che possono aumentare positivamente la tua autostima, come aggiungere esercizio fisico regolare, meditazione, alimentazione sana, pensiero positivo, corsi di crescita personale, schemi di sonno coerenti e altro ancora per il tuo vita. Ma se scopri che questo non è abbastanza, è tempo di esaminare gli altri fattori.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e Twitter.