Sei esercizi di scrittura per una maggiore autostima
Gli esercizi di scrittura ti aiutano a riflettere su chi sei e cosa stai facendo nel mondo. L'autoriflessione è la base per sviluppare una forte e sana autostima. Senza guardarti dentro, onorare le tue lotte e riconoscere i tuoi punti di forza, diventa difficile crescere e cambiare. Identificare le emozioni e le esperienze che ti bloccano o limitare le convinzioni che potrebbero non servirti più perpetua il ciclo di bassa autostima e pensiero negativo. Scrivere esercizi per il tuo pratica di journaling può aiutarti a capire meglio il funzionamento interiore della tua mente e migliorare l'autostima.
Esercizi di scrittura a beneficio della salute mentale
Il journaling con esercizi di scrittura specifici può aiutare a bilanciare e regolare le tue emozioni, oltre a fornire un senso di convalida che costruisce davvero la tua autostima. Chiedo spesso ai miei clienti di scrivere un diario, con suggerimenti o quasi della loro giornata, poiché ci aiuta a comprendere meglio come la loro mente sta elaborando le emozioni.
Scrivere semplicemente cosa è andato bene oggi o cosa vorresti migliorare domani è un modo per connetterti con te stesso. Di conseguenza, sia che si tratti delle istruzioni seguenti, sia che stiate scrivendo della vostra giornata, sperimenterete un maggiore senso di flessibilità e fiducia. Riflettendoci, possiamo trovare il significato di ciò che facciamo quotidianamente e diventare più allineati con i nostri obiettivi.
Prendi un pezzo di carta, il tuo diario se ne hai uno e una penna. Assegna cinque minuti circa per rispondere a ciascuna domanda, più se vuoi. Non devi farli tutti, basta trovare uno che risuoni con te. Non giudicare i tuoi pensieri, tirali fuori. Questo ti aiuta a far emergere pensieri che potresti non sapere esistessero, migliorare la creatività e aiutarti a connetterti con te stesso a un livello più profondo.
Sei diario richiede di aumentare la tua autostima
- Pensa a qualcuno verso cui provi animosità o risentimento e scrivi sui sentimenti che suscitano in te. Quindi scrivi come ci si sente a liberare questo risentimento.
Come questo può cambiare la tua vita e migliorare la tua autostima. Come sarebbe provare a perdonare loro e possibilmente te stesso? Ecco un esempio:
Mio fratello è un tale idiota egoista, non mi ha nemmeno chiamato per il mio compleanno, figuriamoci congratularmi con me per il mio nuovo lavoro. È doloroso avere un fratello come questo e non è giusto. So che non cambierà e mi rende così triste. Ogni volta che penso a lui mi arrabbio così tanto. Dovrebbe saperlo meglio, ma non lo è e devo accettarlo. Proverò a ricordare a me stesso che non è mai stato di supporto e che mi sto solo facendo del male aspettandomi che cambi. Potrebbe non essere mai in grado di essere il fratello che voglio. Fa schifo e non mi aiuta a continuare a pensare a lui.
"Aggrapparsi alla rabbia è come afferrare un carbone caldo con l'intento di lanciarlo contro qualcun altro; tu sei quello che viene bruciato. "Buddha
- Come ti sei preso cura di te questa settimana?
Cosa hai fatto per il tuo corpo o la tua mente che ti hanno mostrato un po 'di L-O-V-E?
- Scrivi la tua pagina dei riconoscimenti.
Nel libro della tua vita, chi vorresti ringraziare? Scrivi i nomi e i motivi per cui queste persone speciali meritano un posto nel tuo libro e perché sei grato di averli nella tua vita.
- Sfida il tuo percorso professionale.
Se improvvisamente ereditassi un'enorme somma di denaro, nel senso che potresti lasciare il tuo lavoro e vivere una vita di lusso, cosa faresti? Cosa ti permetterebbe di esplorare questa libertà finanziaria? Come trascorreresti il tuo tempo? Pensa ai modi in cui puoi farlo anche senza fondi illimitati.
- Cosa voglio?
Pensa a ciò che hai rimandato, a cui ti senti offeso o a cui sei stato ispirato, ma non hai avuto il coraggio o il tempo di iniziare. Forse è un progetto a casa o una lezione al college della comunità. Scrivi come ci si sente ad iniziare questo compito e completarlo.
- Cosa amerebbe di te il "liceo" adesso?
Pensa a ciò che hai realizzato e a chi sei adesso; perché il liceo saresti orgoglioso?
Ti sto chiedendo di riflettere su te stesso in questi esercizi di scrittura in modo che tu possa iniziare a concentrarti sulla vita che desideri e convalidare le tue azioni quotidiane che ti portano lì. Buona fortuna e buona scrittura.
Prendersi cura.
Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.
