Pensa a piccoli miglioramenti per ridurre l'ansia

Pensa a piccoli miglioramenti per ridurre l'ansia: cosa significa? Spiegherò. La scorsa settimana, stavo andando al lavoro e ho dovuto fermarmi per quella che sembrava una luce straordinariamente lunga. Alla fine, è cambiato e ho capito che per tutto il tempo che stavo aspettando, avrei potuto attraversare la strada adiacente. Ora, quest'altra strada è molto più piccola di quella che stavo cercando di attraversare, ma anche così, mi avrebbe portato più vicino alla mia destinazione che restare lì ad aspettare. Stranamente, questa esperienza mi ha fatto pensa all'ansia e il costo di aspettare un cambiamento importante invece di cercare altre piccole opportunità di miglioramento.

Quando sei ansioso, è comune pensare alle cose in termini assoluti in modo da non essere affatto ansioso o estremamente ansioso. Tuttavia, esiste un'ampia gamma di stati emotivi tra questi estremi. Il problema è che quando ti concentri sulla ricerca di un modo per completamente sbarazzati della tua ansia, finisci per aspettare che qualcosa di grande cambi. E quando aspetti un cambiamento importante, finisci per dimenticarti di cercare quei piccoli gesti che possono ridurre la tua ansia. Usa i seguenti suggerimenti per cambiare il modo in cui pensi alle soluzioni alla tua ansia e per identificare nuovi modi per ridurre un po 'la tua ansia oggi.

Come pensare a piccoli miglioramenti nella tua ansia

Quando si è di fronte a un grave fattore di stress, si è tentati di pensare di non poter stare bene finché non se ne è andato, ma questo non è proprio vero. Se guardi le tue emozioni nel corso della giornata, probabilmente attraversi molti stati che includono sentimenti sia positivi che negativi. Quando ti accorgi che puoi ancora sentirsi bene quando sei ansioso, questo ti permette di iniziare a cercare piccoli modi per sentirti meglio.

Pensa in piccolo, agisci in piccolo

Una volta che abbiamo accettato che i nostri stati emotivi cambino frequentemente, possiamo iniziare a cercare piccoli modi per spingerci in una direzione positiva. Sia che questo significhi una meditazione di un minuto, chiamare un amico, scrivere i tuoi compiti per la giornata o qualcos'altro, puoi iniziare a raccogliere piccole azioni che migliora il tuo umore. Inizia incorporando uno o due di questi atti nella tua giornata e verifica quanto ti senti meglio quando li usi. Nel tempo, puoi aumentare il tempo che dedichi a queste attività o aggiungerne altre e vedere se queste aggiunte ti aiutano a sentirti ancora meglio. La chiave è mantenere le attività che aiutano a ridurre l'ansia, anche se aiutano solo un po '.

L'ansia può sembrare opprimente e quando la senti in questo modo la tua migliore strategia è pensare in piccolo. Concentrati sui momenti di gioia ed eccitazione che provi piuttosto che temere grandi momenti di ansia.

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