Comunica le tue esigenze di recupero da ED alle persone care durante le festività natalizie

Se hai a che fare con un disturbo alimentare (DE), non è un segreto che questo periodo dell'anno possa portare a un aumento dello stress, sia per te che per coloro che fanno parte della tua rete di supporto. Tuttavia, quando fai il tempo e lo sforzo per comunicare le tue specifiche esigenze di recupero da ED ai tuoi cari, puoi ridurre la tensione e aiutarti a sentirti più a tuo agio durante le festività natalizie. Per non parlare del fatto che una volta che amici o familiari sapranno quali sono le tue esigenze, saranno in grado di offrire il giusto tipo di supporto, rassicurazione, incoraggiamento e responsabilità.

Come comunicare le tue esigenze in ED Recovery

Ricordo ancora quanto mi sentissi ansioso durante le prime festività natalizie dopo essere stato dimesso dal trattamento residenziale. Ero nuovo di zecca nel recupero dei disturbi alimentari e sembrava che non potessi sfuggire a tutti i trigger intorno a me. Fortunatamente, avevo amici, parenti e medici affidabili con cui condividere il fardello quando iniziava a sentirsi ingestibile. Tuttavia, se non avessi comunicato le mie esigenze personali di recupero da ED a quelle persone care, non avrebbero capito come aiutarmi. I seguenti suggerimenti di comunicazione hanno reso le festività natalizie meno opprimente per me e la mia rete di supporto: spero che lo stesso sia vero per te.

1. Scrivi un elenco dei tuoi trigger e condividili con qualcuno di fiducia, in modo che questa persona possa stare all'erta per aiutarti a confrontarli in tempo reale.
2. Arruola la tua rete di supporto per scoraggiare le conversazioni su cibo, peso, calorie, diete, esercizio fisico e altri argomenti difficili intorno alla tavola delle vacanze.
3. Esprimi che ti mette a disagio se gli altri osservano le tue abitudini alimentari, fanno commenti sulle dimensioni delle porzioni o attirano troppa attenzione su di te durante il pasto.
4. Chiedi a un familiare o un amico di essere la persona che fa il "check-in" in occasione di eventi festivi nel caso avessi bisogno di spazio dal resto del trambusto del gruppo per un po '. Questa persona dovrebbe essere qualcuno con cui ti senti sicuro parlando e trascorrendo del tempo con te stesso.
5. Pensa alle attività con i tuoi cari a cui tutti voi potete partecipare insieme, come artigianato festivo, puzzle, giochi da tavolo o progetti di cucina.
6. Esercitati nell'ascolto attivo mentre comunichi con i membri della tua rete di supporto. Mostra compassione e interesse verso il loro punto di vista. Consenti loro di porre domande e condividere le preoccupazioni sul disturbo alimentare. Fornire chiarimenti in caso di malintesi. Sii rispettoso e presente durante l'intera conversazione.
7. Crea confini per dare la priorità alla tua salute mentale ed emotiva durante le festività natalizie. Se alcuni amici o familiari non rispettano i tuoi bisogni, rafforza con loro quei limiti predeterminati con grazia ma fermezza.

La comunicazione è importante durante le festività natalizie

Quando comunichi le esigenze di recupero ED ai tuoi cari, spesso ha un impatto importante su come vivi le festività natalizie. Invece di sentirti stressato o ansioso, puoi concentrarti sull'essere presente e connesso nelle tue relazioni. Quindi sii diretto sul tipo di supporto di cui avrai bisogno dagli altri durante le festività natalizie. Il recupero dai disturbi alimentari può sembrare più faticoso del solito in questo periodo dell'anno, ma quando sei onesto, aperto e vulnerabile con coloro che fanno parte della tua rete di supporto, sono in grado di condividere il carico.