Ansia sociale: uno spettro da timido a evitante

Può essere confuso e frustrante. Intorno a te, vedi altri che partecipano a riunioni, pranzi, gruppi di studio, feste e attività. "Tutti" sembrano capaci e disposti a farlo. Ma per te, il semplice pensiero è terrificante. Allora, come va? Sei "semplicemente" timido? È qualcosa di più? La risposta è in realtà abbastanza personale.

L'ansia in generale ha caratteristiche distintive. Detto questo, come, perché, dove e con quale intensità qualcuno sperimenta l'ansia è abbastanza individualizzato.

Dalla timidezza al disturbo d'ansia sociale al disturbo evitante di personalità

Gli esperti usano etichette e categorie per l'ansia. Questo è utile perché fornisce un linguaggio comune per comprendere e comunicare. Tuttavia, in realtà, i tipi di ansia, comprese le ansie sociali, non sono pacchetti completamente separati memorizzati in scatole distinte. Pensa al disagio sociale come uno spettro o un continuum.

A sinistra dello spettro c'è la timidezza. Le persone che si definiscono timide spesso dicono di sentirsi titubanti, a disagio e nervose nei confronti degli altri. Possono essere riluttanti a unirsi a un gruppo o contribuire a una conversazione, ma spesso si sentono più a loro agio e sono in grado di unirsi quando hanno tempo di abituarsi a una situazione.

Disturbo d'ansia sociale (fobia sociale)

Mentre ci si sposta lungo lo spettro e si avvicina alla regione centrale, ci si imbatte in disturbo d'ansia sociale (DAU, fobia sociale). A questo livello, le cose vanno oltre il disagio. C'è spesso un terrore di accompagnamento associato a dover trattare con le persone. SAD riguarda anche la paura: la paura di essere giudicata, criticata, ridicolizzata (apertamente o alle spalle) e respinta. C'è anche la paura prevalente di essere imbarazzati e umiliati. A volte, ma non sempre, queste intense paure inducono attacchi di panico.

Disturbo evitante di personalità

Continuando lungo lo spettro, alla destra, si evita il disturbo di personalità. Questo è così estremo che in realtà è classificato come disturbo della personalità piuttosto che un disturbo d'ansia; tuttavia, si basa sull'ansia e la paura. È abbastanza simile a SAD, ma è estremamente ingrandito. Con il disturbo della personalità evitante, la paura si estende anche alle relazioni intime e alle situazioni familiari ed è così intensa che la persona evita quasi tutti gli ambienti sociali.

L'ansia sociale è una questione di laurea

Quando ti senti frustrato a causa del disagio nelle situazioni sociali e sei preoccupato, non cercare di inserirti in una scatoletta. Invece, pensa a come questo disagio ti influenza. Ricorda, è personale. Non è una questione di bianco e nero; è una questione di gradi e dove voi autunno. Come si applicano?

• livello di paura
• livello di evitamento di persone e situazioni
• gravità e frequenza dei sintomi dell'ansia
• durata dei sintomi
• compromissione del funzionamento / quanto questo influenza la tua vita, la tua soddisfazione, la tua capacità di lavorare e impegnarti in attività

Le tue risposte personali a queste domande ti aiuteranno a decidere in quale parte dello spettro cadi. Sia le risposte che il posizionamento sullo spettro ti aiuteranno a determinare cosa significa tutto ciò per te e in che modo potresti voler apportare modifiche.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.