Fingi finché non lo fai? Non quando si tratta di depressione

Come me, sono sicuro che hai sentito il consiglio popolare 'fingi finché non ce la faialmeno una volta nella vita. Sebbene possa aiutarti ad andare avanti nella tua carriera, credo che non ti servirà in caso di depressione. Lo dico perché ho subito le conseguenze di questa mentalità tossica nel mio viaggio nella depressione e spero di poterti aiutare a evitare questo destino.

Perché fingere finché non lo fai non funziona

Da quello che ho visto, questo approccio è un errore perché più uno lo usa, meno ci si concentra sulla gestione della depressione. Invece di alla ricerca di una cura, l'obiettivo è mantenere la pretesa di "stare bene". Nel tempo, fingere la normalità può aumentare la depressione e provocare bruciato - e questo è esattamente quello che mi è successo nel 2018. Allora, ho passato mesi a negare di essere depressa a causa della fine del mio matrimonio. Ho indossato una maschera e mi sono comportato come se fossi felice. Ho fatto gli straordinari invece di occuparmi dei miei problemi. Mi è esploso tutto in faccia quando un giorno, mi sono svegliato a metà pomeriggio, mentalmente e fisicamente esaurito.

In effetti, non sono solo io. Secondo la ricerca¹, "essere costretti ad apparire felici al lavoro sembra causare problemi di salute che vanno dalla depressione alle condizioni cardiovascolari".

Tuttavia, fingere di stare bene a volte ha senso. Ad esempio, se hai un incontro importante con un cliente scortese durante un episodio depressivo, forzare un sorriso per il tuo lavoro va bene. Anche allora, è importante essere consapevoli di quanto spesso fingi la depressione in modo da sapere quando cercare aiuto.

Cosa puoi fare invece

Smetti di fingere, smetti di negare e smetti di sorridere solo per adattarti al lavoro. Rimani in contatto con il tuo vero stato d'animo. Resisti al tuo stigma interiorizzato contro la depressione, la terapia e i farmaci. È difficile, ma puoi farcela. Lo so perché ho dovuto combattere questi demoni interiori prima di poter consultare un professionista della salute mentale. E se io, una donna indiana della classe media che è la prima nella sua famiglia a chiedere aiuto, posso farlo, puoi farlo anche tu. Devi a te stesso smettere di invalidare le tue lotte di salute mentale e investire invece nella cura di te stesso di base.

fonte

1. NCBI, "Fingere la felicità al lavoro può farti ammalare. "Aprile 2006.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e così via Instagram e Facebook.