Intersezioni tra depressione e ansia

Circa un mese fa, ho avuto quello che viene definito un episodio depressivo maggiore. Anche se non sono più al mio punto più basso, sto ancora affrontando gli effetti collaterali di quell'episodio e probabilmente lo farò per un po 'di tempo. Non è la prima volta che ho a che fare con un episodio del genere, quindi penso sia opportuno dedicare una voce per tentare di venire a patti con esso. Per favore perdonami se non sembro entusiasta; la mia guida continua a essere sparata. Nonostante ciò, farò del mio meglio.

Il mio rapporto con depressione e ansia

Non mi è stata diagnosticata una depressione maggiore o qualsiasi altro disturbo depressivo. Mi sono stati diagnosticati diversi disturbi d'ansia, in particolare ansia generalizzata e ansia sociale.

In quanto tale, quasi tutti i giorni, la mia salute mentale ruota attorno alla gestione della mia ansia. Tuttavia, sono consapevole che la relazione tra ansia e depressione è molto stretta; ad esempio, lo stesso farmaco viene utilizzato per trattare entrambi.

Non dovrebbe sorprendere, quindi, che dei maggiori episodi depressivi che ho avuto, tutti sono avvenuti direttamente dopo periodi di estrema ansia. Lo stress estremo scompare, ma ciò che viene al suo posto è tutt'altro che ideale. Non ho più la voglia di fare nessuno dei miei hobby. Per molti giorni non ho letteralmente la voglia di fare nulla; in alcuni giorni mi sentivo così stanco che persino camminare per un isolato fino alla cassetta della posta sembrava più come se stessi correndo una maratona. Il mio programma di sonno è stato girato; in alcuni giorni non riuscivo a tenere gli occhi aperti, in altri non riuscivo a dormire, non importa quanto mi sentissi stanco dentro. Naturalmente, anche il mio appetito era praticamente inesistente.

Riflessioni su depressione e ansia

Tutto quello che posso fare è riflettere sulle mie esperienze, quindi per favore non prendere ciò che dico come indicativo di tutti coloro che soffrono di ansia e / o depressione.

Sembra, in questo caso, che questi episodi depressivi maggiori sembrano essere un meccanismo di sopravvivenza per controllare i casi estremi di ansia. Poiché tutto sembra essere fonte di stress, tutto viene filtrato e la vita diventa vuota. Niente sembra degno di essere fatto perché tutto è stressante. Tu stesso ti senti inutile perché la tua vita sembra ridotta a quasi nulla.

Vorrei avere un buon modo per gestire meglio questi sentimenti, ma davvero non lo faccio. Ovviamente, se senti di dover parlare con un professionista o assumere qualche tipo di farmaco, fallo. Ma per quanto riguarda le cose quotidiane?

Non sembreranno tanti, ma al momento non è possibile fare molto. Ma prima di tutto, non abbatterti su te stesso se ritieni di non poter fare nulla. Niente di buono verrà da te che ti picchierai.

Forse non puoi fare tutto quello che faresti normalmente, ma cerca di fare piccole cose che ti rendono felice e mantengono la tua vita in ordine. Prova a mantenere pulito l'ambiente circostante. Non preoccuparti di preparare pasti abbondanti, ma mangia piccole cose per sentirti riposato e felice. Resta in contatto con i tuoi cari in modo che sappiano come stai. Soprattutto, sappi che tutto passerà.