La mentalità della vittima gioca un ruolo nella depressione?

Prima di tutto, voglio chiarire che la depressione e la mentalità da vittima non sono la stessa cosa. La prima è una malattia che nessuno può scegliere, mentre la seconda è una mentalità che può o non può essere una scelta. Detto questo, la mentalità della vittima gioca un ruolo nella depressione, motivo per cui è fondamentale identificarla e gestirla.

Cos'è la mentalità da vittima?

Come suggerisce il termine, la mentalità della vittima è quando si sente di essere alla mercé delle persone o del destino perché non hanno il controllo sulla propria vita. Mentre anche qualcuno che non soffre di depressione può sentirsi una vittima, personalmente ho scoperto che questa prospettiva imperfetta è naturale per un individuo depresso. Al contrario, se una persona che sta attraversando un momento difficile ha questa mentalità, potrebbe sperimentarla depressione situazionale.

Segni di mentalità da vittima

Parlando per esperienza personale, ecco alcuni segni che ti vedi come una vittima:

1. Sentirsi impotente.
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   Una vittima crede di non poter prendere il controllo della propria vita e questo le fa sentire impotenti. Sebbene sia vero che non sempre abbiamo il potere o il privilegio di controllare le situazioni, quasi tutti nel mondo civilizzato hanno la capacità di fare delle scelte. Tuttavia, una persona che pensa come una vittima si sentirà come se tutto fosse fuori dal proprio controllo. Nel tempo, questo può trasformarsi in ciò che è noto come impotenza appresa.
   
2. Un senso di diritto. Una persona con una mentalità "tutti vogliono prendermi" tende ad avere diritto. Ad esempio, si aspettano che gli altri ascoltino quando si lamentano ripetutamente dei torti fatti loro. Nella loro mente, sono una delle poche persone che hanno problemi e battute d'arresto. In realtà, tutti hanno difficoltà a vari livelli, ma è difficile per una vittima riconoscerlo. Secondo me, considerare tutti più fortunati di te è una sensazione terribile che peggiora la depressione.
   
3. Auto-sabotaggio. La maggior parte delle persone che conosco entra in modalità di autocommiserazione, ma tutti si auto-sabotano in modi diversi. Ad esempio, quando l'Universo sembra essere contro di te, potresti smettere di cercare di crescere. Il tuo stato d'animo negativo ti farà credere che quando le probabilità sono contro di te, non ha senso cercare di cambiare o migliorare. Questo finirà per causare stagnazione nella tua vita personale e professionale. Potrebbe anche renderti una persona amareggiata e risentita che è gelosa della crescita e del successo degli altri.

Superare la mentalità della vittima

Liberarsi dalla mentalità della vittima non è facile, ma è possibile se scegli di farlo. Guarda il video qui sotto per sapere come lo gestisco.

Ti senti come se la vita ti stesse accadendo, che non hai alcun controllo sul tuo presente e futuro? Come gestisci questo tipo di pensieri irrazionali? Mi piacerebbe sapere come combatti questa mentalità tossica, quindi fammelo sapere nei commenti qui sotto.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e così via Instagram e Facebook.