Fingi finché non lo fai? Non quando si tratta di depressione

Come me, sono sicuro che hai sentito il popolare consiglio "fingi finché non ce la fai" almeno una volta nella tua vita. Sebbene possa aiutarti ad andare avanti nella tua carriera, credo che non ti servirà nel caso di depressione. Dico questo perché ne ho subito le conseguenze mentalità tossica nel mio viaggio nella depressione - e spero di poterti aiutare a evitare questo destino.

Perché fingere finché non lo fai non funziona con la depressione

Da quello che ho visto, fingere finché non lo fai avvicinare è un errore perché più lo usi, meno ci si concentra gestire la depressione. Invece di cercare una cura, l'obiettivo è mantenere la pretesa di "stare bene". Col tempo, fingere la normalità può aumentare la depressione e provocare il burnout - ed è esattamente quello che è successo a me nel 2018.

Allora, ho passato mesi a negare di essere depressa a causa della fine del mio matrimonio. Ho indossato una maschera e mi sono comportato come se fossi felice. Ho fatto gli straordinari invece di occuparmi dei miei problemi. Mi è esploso tutto in faccia quando un giorno, mi sono svegliato a metà pomeriggio, mentalmente e fisicamente esaurito.

In effetti, non sono solo io. Secondo la ricerca:¹

"essere costretti ad apparire felici al lavoro sembra causare problemi di salute che vanno dalla depressione alle condizioni cardiovascolari".

Tuttavia, fingere di stare bene a volte ha senso. Ad esempio, se hai un incontro importante con un cliente scortese durante un episodio depressivo, forzare un sorriso per il tuo lavoro va bene. Anche allora, è importante essere consapevoli di quanto spesso fingi la depressione in modo da sapere quando cercare aiuto.

Cosa puoi fare invece

Smetti di fingere, smetti di negare e smetti di sorridere solo per adattarti al lavoro. Rimani in contatto con il tuo vero stato d'animo. Resisti al tuo interiorizzato stigma contro la depressione, terapia e farmaci. È difficile, ma puoi farcela. Lo so perché ho dovuto combattere questi demoni interiori prima di poter consultare un professionista della salute mentale.

E se io, una donna indiana della classe media che è la prima nella sua famiglia a chiedere aiuto, posso farlo, puoi farlo anche tu. Devi a te stesso smettere di invalidare le tue lotte di salute mentale e investire invece nella cura di te stesso di base.

fonte

1. Duke, K. "Fingere la felicità al lavoro può farti ammalare." British Medical Journal, Aprile 2006.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e così via Instagram e Facebook.