Sopravvivere allo stigma della salute mentale durante gli sforzi di consapevolezza

Sopravvivere allo stigma della salute mentale durante gli sforzi di sensibilizzazione potrebbe sembrare l'ultima cosa che chiunque dovrebbe fare. Dopotutto, gli sforzi di consapevolezza sono progettati per promuovere una conversazione onesta e combattere lo stigma intorno alla salute mentale e alle malattie mentali. Nonostante il bene di questi sforzi, tuttavia, ci sono ancora modi in cui le persone potrebbero esserne influenzate negativamente.

Gli sforzi di consapevolezza possono incoraggiare lo stigma della salute mentale

Ci sono numerosi giorni, settimane e mesi per la consapevolezza della salute mentale e della malattia mentale specifica durante tutto l'anno. Proprio il mese scorso abbiamo avuto la Giornata e il mese mondiale per la prevenzione del suicidio, e questo mese ce ne sono ancora di più, tra cui la Settimana della consapevolezza della malattia mentale e il Mese della consapevolezza della salute mentale. Sono entrambi meravigliosi nel combattere lo stigma della salute mentale e nell'aiutare le persone con questi disturbi a sentirsi ascoltate e viste. ("

Sembra un ossimoro assoluto pensare che gli sforzi di consapevolezza possano invitare stigma della salute mentale, ma ecco qualcosa da considerare.

Per loro natura, gli sforzi di sensibilizzazione aprono la conversazione sui loro argomenti e quando le persone iniziano a parlare di salute mentale, lo stigma della salute mentale è spesso alle calcagna. Ho visto innumerevoli post di sensibilizzazione in cui le persone vomitano vetriolo e praticamente sputano di fronte agli sforzi. Per coloro che stanno ancora sentendo fortemente il pungiglione dello stigma della salute mentale, questo può aggravare la negatività e la paura. ("Stigma e discriminazione: gli effetti dello stigma")

Prima di essere aperto sulle mie malattie mentali, c'era sempre questa preoccupazione nella mia mente che non ci fossero persone non poteva conoscere le mie lotte, e ogni passo sembrava un invito allo stigma. Quando si è trattato di sforzi di sensibilizzazione, ciò è stato amplificato. Ogni volta che avrei potuto condividere o addirittura apprezzare un post di sensibilizzazione, ero preoccupato per quale stigma potesse seguire. Mi ha reso esitante a partecipare.

3 suggerimenti per sopravvivere allo stigma della salute mentale durante gli sforzi di consapevolezza

Conoscendo l'aumento del rischio che sentivo di essere stigmatizzato durante gli sforzi di consapevolezza della salute mentale, so che anche gli altri lo sentono. Innanzitutto, vorrei dire questo: va bene. Non devi saltare dalla paura dello stigma a sfidarlo apertamente. Va bene prendersi del tempo per costruirlo. Per coloro che non sono ancora arrivati, ecco alcuni modi per sopravvivere allo stigma della salute mentale durante i giorni, le settimane e i mesi di consapevolezza.

1. Non leggere i commenti sui post di sensibilizzazione sui social media. Molte organizzazioni e persone che conosci potrebbero condividere post sulle loro piattaforme social online, il che apre la porta a un'ampia gamma di risposte. È meglio evitarli tutti insieme in modo da non doverti preoccupare dei commenti stigmatizzanti che potresti trovare.
2. Non partecipare ad attività di sensibilizzazione se non ti senti a tuo agio. So che gli sforzi di sensibilizzazione possono creare questo senso di obbligo a partecipare e che se non lo fai, non stai facendo la tua parte. So che ci sono persone che tifano silenziosamente per gli sforzi e ti apprezzo tanto quanto quelle che gridano dai tetti.
3. Trascorri meno tempo online. Gli sforzi per la consapevolezza della salute mentale non sono esclusivi del mondo online, ma è lì che si svolge una grande parte di esso. Se ti senti sensibile allo stigma della salute mentale che potresti incontrare, è utile ridurre il tempo trascorso online e ridurre la possibilità di autolesionismo digitale.

Questi sono solo alcuni suggerimenti a cui ho pensato per sopravvivere allo stigma della salute mentale durante questi periodi di consapevolezza e quelli che so che mi avrebbero aiutato. Più suggerimenti possiamo condividere tra noi, meglio è. Non esitare a condividere il tuo.

Laura A. Barton è uno scrittore di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.