Come prevenire il suicidio degli anziani creando una sana autostima

Avviso trigger: questo post include una discussione franca sui pensieri suicidi negli anziani che vivono da soli.

quando l'autostima è scarsa, il rischio di suicidio è più alto¹, e come cittadino anziano che vive da solo, riconosco di essere particolarmente a rischio in questo momento di suicidio degli anziani. La pandemia COVID-19 sta causando l'isolamento delle persone anziane e di coloro che hanno problemi di salute, me compreso. L'isolamento può aumentare depressione, che se non trattata, può portare a pensieri di suicidio.

Un articolo su Scientific American afferma: "Gli anziani sono sensibili a solitudine e isolamento, poiché dipendono da un forte sostegno sociale, soprattutto nei momenti difficili ".² Questo fatto ha davvero colpito nel segno perché sono entrato nel mio blocco solo un mese dopo il pensionamento. I miei giorni non sembravano più liberi; sembravano vuoti e senza scopo.

Il lavoro che ho fatto durante il mio viaggio per costruire forte autostima mi ha aiutato a combattere i pensieri suicidi durante la quarantena. Voglio condividere la mia esperienza e alcuni suggerimenti per gli anziani che vivono da soli e per coloro che li amano.

Pensieri suicidi in un anziano solitario

Ero pietrificato dal fatto che qualcosa di sciocco mi avrebbe fatto diventare ricoverato in ospedale e il mio high-tech diabete le apparecchiature di gestione non sarebbero state comprese abbastanza bene da aiutarmi a mantenere il controllo e a guarire. Ho visto chiaramente una mia foto inciampare e cadere, finire al pronto soccorso e non tornare più a casa dopo essere stato infettato. Mi sono convinto che se fossi andato fuori sarei morto.

Ho provato a continuare le mie visite quotidiane in palestra, ma è diventato spaventoso perché sempre più persone facevano lo stesso, persone che non erano considerate ad alto rischio e non erano sempre rispettose di quelli di noi che lo erano. Ho cancellato le mie prossime vacanze e non c'era niente da aspettarmi.

Non volevo morire da solo e spaventato, e dopo una possibile esposizione e controllando ansiosamente la mia temperatura quasi ogni ora per una settimana, ho pensato per un po 'di prendere in mano la situazione come un modo per riprendermi controllo. Questa è stata la prima volta che ho mai avuto il pensiero che porre fine alla mia vita sarebbe più facile che affrontare il futuro. Non sapevo se o quando sarebbe finita la pandemia, e non pensavo di poter continuare a sentirmi depresso indefinitamente come ero.

Adesso fa paura solo scrivere quelle parole. Sono grato per la mia tenacia nel costruire la mia autostima negli ultimi due anni, perché il lavoro che ho fatto mi ha aiutato a fare ciò che era necessario per superare quel punto di disperazione e paura. Ecco cosa mi ha aiutato, nella grande speranza che possa aiutare altri che sono, o hanno nella loro vita, anziani che vivono da soli.

Gli anziani soli possono combattere i pensieri suicidi e prevenire il suicidio degli anziani

1. Ottieni subito un aiuto professionale. Il mio lavoro nel costruire la mia autostima mi ha insegnato il valore della routine. Ho speciale routine per la depressione giorni in cui ho lavorato con il mio terapista e la prima azione sulla lista è chiamare il mio terapeuta per un appuntamento. Ogni volta che faccio la chiamata, mi sento subito meglio perché so che mi prendo cura di me stesso e so che lui mi aiuterà a capire le cose. Non aspettare. Se hai bisogno di aiuto per trovare qualcuno, chiedi quell'aiuto.
2. Rivolgiti agli altri per il contatto. Ho attraversato tutti i tipi di viaggi di testa perché ero così solo e spaventato. Mi sono convinto che nessuno volesse parlarmi perché non stavano chiamando. Ma altre persone hanno le loro routine, paure e preoccupazioni, e questo non significa che non ti amino o non vogliano aiutarti. Quando finalmente ho detto alla mia famiglia e ai miei amici che stavo avendo problemi, è stato d'aiuto. Se conosci qualcuno che vive da solo, non dare per scontato che stia bene.
3. Riconosci che la depressione può mascherarsi da sintomi fisici. Un articolo sul sito web di AARP dice: "Ma negli anziani, la depressione può rivelarsi in più sintomi fisici".³ Mi sono ritrovato ad avere problemi a dormire le ore normali e non avevo sostituito il tempo in palestra con un altro allenamento, quindi ho perso molte capacità fisiche e ho avuto difficoltà con compiti semplici. Sii consapevole di qualsiasi cambiamento, fisico o mentale, che noti in te stesso o nei tuoi cari più anziani solitari.
4. Concediti il ​​permesso di chiedere e accettare aiuto. Una cosa del mio viaggio per costruire una sana autostima che è stata utile in questo momento è stata imparare a vivere in modo più autentico. Lascio andare la necessità di apparire come se tutto andasse bene quando non lo è. A volte mi ritrovo ancora aggrappato al bisogno di farlo appaiono in controllo e di successo, ma ho dovuto abbassare la guardia e mostrare agli altri che ero in pericolo. Incoraggia i tuoi cari a condividere i loro problemi e concediti il ​​permesso di fare lo stesso. Siamo tutti umani e talvolta abbiamo bisogno di aiuto.

Se riconosci qualcosa nella mia storia che risuona, ti incoraggio a iniziare il tuo viaggio per costruire una forte autostima. Aiuta in ogni ambito della vita. Abbi cura di te e ricordati di fare il check-in con le persone che conosci che vivono da sole. Possono sembrare a posto perché non chiedono aiuto, ma assicurati. La tua chiamata o messaggio potrebbe essere proprio ciò di cui hanno bisogno oggi per continuare a combattere.

Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

Per ulteriori informazioni sul suicidio, vedere il nostro informazioni, risorse e supporto sul suicidio sezione. Per ulteriore assistenza sulla salute mentale, consultare il nostro numeri della hotline per la salute mentale e informazioni di riferimento sezione.

Fonti

1. UN. Chatard et al, Autostima e tassi di suicidio in 55 nazioni. European Journal of Personality, 20 novembre 2008
2. Adriana Panayi, È probabile che COVID-19 porti a un aumento dei suicidi. Scientific American, 3 aprile 2020
3. Stacey Colino, Lo stress e l'isolamento sociale dal Coronavirus possono aumentare il rischio di suicidio. AARP, 15 aprile 2020