Quando parlare di depressione non è utile

Parlare di depressione non è sempre utile. Tieni presente che appoggio i movimenti per parlare della nostra salute mentale. (Se non l'hai ancora fatto, leggi il mio post precedente, prima parte di questa serie in due parti, intitolatoQuando dobbiamo parlare di depressione.) Le cose belle accadono quando parliamo del nostro depressione. Tuttavia, arriva un punto in cui la bilancia inizia a ribaltarsi e parlare di depressione non è utile.

Perché parlare di depressione non è sempre una buona cosa

Alle medie avevo un amico che soffriva anche di depressione. Parlavamo insieme dei nostri sentimenti di depressione. Quando ho condiviso questo con il mio psichiatra, mi ha avvertito di non parlare costantemente di depressione. Questo è stato un consiglio valido poiché parlare dei nostri problemi - rivederli costantemente più e più volte - può peggiorare le cose (Parlare / scrivere di depressione ti rende depresso?).

Walter Mischel, professore di psicologia alla Columbia University e autore di Il Marshmallow Test, dice,

"La saggezza comune suggerisce che se rivisitiamo accuratamente le nostre esperienze negative per cercare di capire perché sono accadute, alla fine saremo in grado di andare avanti. Tuttavia, una nuova ricerca mostra che alcune persone peggiorano solo continuando a covare e ruminare. Ogni volta che raccontano l'esperienza a se stessi, ai loro amici o al loro terapeuta, diventano solo più depressi. L'auto-allontanamento, al contrario, consente loro di ottenere una visione più oggettiva, senza riattivare il dolore, e li aiuta a superare l'esperienza ".

Sii consapevole di dove vanno le tue conversazioni quando parli di depressione

Quando possibile, dopo aver riconosciuto la depressione e cercato aiuto, trasforma le tue conversazioni verso temi positivi e produttivi. Sii intenzionale riguardo a ciò di cui parli. Puoi parlare di ciò che ti ispira o di ciò che ti appassiona? Forse puoi imparare una nuova abilità o un nuovo hobby e parlarne. E le persone con cui parli? Chiedi loro delle loro vite, dei loro hobby e delle loro passioni. La depressione sarà lì, ma puoi escludere alcuni di quei pensieri depressi introducendo nuovi temi ispirati, lasciandoti sentire meglio.

Sono grato che il mio team di salute mentale aderisca all'idea che "parlare di depressione non è sempre utile". Anche nel mio sessioni di terapia, dopo un adeguato lasso di tempo, hanno guidato le nostre conversazioni lontano dal parlare dei miei depressi sentimenti. Come qualcuno che tende a ruminare, Accolgo con favore questa guida per aiutarmi a passare ad altri temi.

Per favore guarda il mio video qui sotto per ulteriori informazioni su quando parlare di depressione e quando parlare di depressione non è una grande idea.

Fonti:

Campione, Ian, "L'aspirazione e il labbro superiore rigido sono i migliori rimedi per un cuore spezzato ".Il guardiano. Sep. 25, 2014.

Michelle è una moglie e una madre di due figli. È autrice di due libri e coautrice di un terzo. Il suo libro, Benvenuto The Rain, ti ispirerà a vedere oltre le tempeste della vita. Trova Michelle su Facebook, Twitter, Google+ e il suo blog personale.