Come migliorare, aumentare la fiducia in se stessi

Poiché la fiducia in se stessi è così importante per la salute e il benessere mentale, è comune che le persone vogliano sapere come aumentare la propria autostima. La fiducia in se stessi è il coraggio che qualcuno deve conoscere se stesso, credere in se stesso e agire su tali convinzioni. La fiducia in se stessi è rispetto per se stessi e autostima positiva. Migliorare la fiducia in se stessi significa migliorare la qualità della propria vita.

Christopher Peterson (2006) afferma che la fiducia in se stessi è connessa

• Soddisfazione della vita
• Felicità
• Abilità positive di coping
• Ottimismo
• realizzazione
• Un senso di controllo sulla propria vita

Fiducia in se stessi è qualcosa che tutti possono e meritano di avere. È naturale pensare che la tua autostima abbia bisogno di una spinta. Ecco quindi i modi per migliorare e aumentare la fiducia in se stessi.

L'autoefficacia e il successo aumentano l'autostima

Il raggiungimento contribuisce alla fiducia in se stessi (Gerber, 2003). Quando qualcuno raggiunge qualcosa di significativo per lei, anche piccole cose, sente un senso di realizzazione. Ciò aumenta il suo senso di autoefficacia, un componente della fiducia in se stessi che ha a che fare con il grado in cui qualcuno crede di poter fare qualcosa.

Risultati e successi contribuiscono all'autoefficacia e insieme aumentano la fiducia in se stessi. Quindi, quando la fiducia in se stessi migliora, è dotata di maggiore coraggio, ottimismo e spirito di fare; questo, a sua volta, aumenta lo sforzo che mette nei suoi compiti, contribuendo a un maggiore successo. Sperimentare il successo aumenta la fiducia in se stessi e la fiducia in se stessi contribuisce al successo in una spirale perpetua verso l'alto.

La fiducia in se stessi è legata a concetti noti come agenzia e percorsi. L'agenzia si riferisce alla determinazione di qualcuno per raggiungere i suoi obiettivi. Qualcuno crede di poter creare il modo (il percorso) per raggiungere i suoi obiettivi è noto come percorsi. Sperimentare il successo e possedere agenzia e percorsi migliora l'autostima (Peterson, 2006).

Ha senso che sperimentare successi contribuisca a migliorare la fiducia in se stessi. Tuttavia, sperimentare il successo può sembrare scoraggiante quando qualcuno manca di fiducia in se stessi. Fortunatamente, ci sono cose da fare per aumentare la fiducia in se stessi mentre crei successi nella tua vita.

Migliorare, aumentare l'autostima quando non pensi di poterlo fare

È vero. Sperimentare il successo migliora la fiducia in se stessi e la fiducia in se stessi porta a successi. Come può qualcuno entrare in quel ciclo se non si sente molto sicuro di sé e delle sue capacità? E se provasse ad avere successo ma non ci riuscisse? Cosa poi?

Per prima cosa, rilassati e allevia la pressione che fai su te stesso. Per quanto la fiducia in se stessi provenga dal raggiungimento di successi nella vita, proviene anche da errori, dall'essere imperfetta. Sapevi che più sei consapevole delle tue imperfezioni, più aumenterà la tua autostima?

Una grande fonte di fiducia in se stessi è l'accettazione di sé. Accettare se stessi e aumentare la fiducia in se stessi è un processo che coinvolge sia pensieri che comportamenti. Sentire la pressione del perfezionismo aumenta l'ansia e diminuisce la fiducia in se stessi. Rende qualcuno riluttante a fissare obiettivi e cercare di raggiungere gli obiettivi che stabilisce; in altre parole, la ricerca della perfezione riduce l'agenzia e i percorsi di qualcuno e distrugge la fiducia in se stessi.

La fiducia in se stessi deriva dall'accettare chi sei come essere umano, tutti i tuoi punti di forza e di debolezza. Alcuni modi per accettare te stesso e migliorare la fiducia in se stessi includono:

• Nota i tuoi pensieri che si staccano dalla tua autostima. Considerali. Quanto sono precisi? Quali prove puoi trovare che questi pensieri negativi sono sbagliati?
• Sostituisci i pensieri critici con pensieri più realistici e positivi. Continua a farlo fino a quando non ci credi (questo richiede tempo, quindi sii paziente con te stesso).
• Definisci i tuoi obiettivi, grandi e piccoli, chiaramente. Sapere cosa vuoi è il primo passo per avere successo.
• Decidi i passaggi per raggiungere i tuoi obiettivi. Ogni passo che raggiungi è un risultato che migliorerà la fiducia in se stessi.
• Crea relazioni positive con gli altri. Contatta una sola persona e crea una connessione.
• Pratica l'assertività: esprimersi mentre si riconosce qualcun altro migliora la fiducia in se stessi.
• Trova modelli di ruolo del tuo passato o presente. Di chi rispetti e ammiri la fiducia? Come puoi emularlo?
• Permettiti di fare errori e amati per loro.
• Pratica, pratica, pratica perché migliorare la fiducia in se stessi è un processo piuttosto che un evento.

Creare obiettivi, occuparsi dei propri pensieri, connettersi con gli altri per esperienze positive, immaginare il ruolo miglioreranno i modelli, accettandoti pienamente e praticando queste cose con la persistenza del paziente fiducia in se stessi. Ciò aumenterà i successi, aumentando ulteriormente la fiducia in se stessi. La fiducia in se stessi è qualcosa che tutti possono continuare a migliorare e aumentare, e con essa arriva una migliore qualità della vita.