Sentirsi depresso? Concentrati sulla personalità per trovare modi per far fronte

Sebbene condividiamo un file diagnosi di depressione, ognuno di noi è ancora un individuo con interessi unici; quindi, quando ci sentiamo depressi, è importante trovare hobby e attività che funzionino per i nostri specifici tipi di personalità. Allora, quali sono alcune attività suggerite e come scopriamo quali potrebbero funzionare per noi? Inoltre, in che modo la partecipazione a questi hobby e attività può aiutarci quando ci sentiamo depressi?

Essendo attivi e partecipando alle cose che ci piacciono, possiamo distrarci dalla nostra depressione in modo sano per un po '. Finché dedichiamo una quantità adeguata di tempo concentrandoci sul nostro recupero della depressione, partecipare a sessioni di terapia se applicabile, prendere il nostro farmaci psichiatrici se ci sono stati prescritti e ci concentriamo sulla guarigione in modo sano, allora è utile allontanarsi a volte e trovare cose che distolgono la nostra mente dalla depressione e ci aiutano a far fronte.

Personalizza queste attività quando ti senti depresso

• Lettura - Quando desideri un momento di tranquillità, la lettura è un ottimo modo per affrontare la depressione. Cosa dovresti leggere? Tutto dipende dai tuoi interessi. Cerca i generi che ti piacciono. Se hai problemi con la tua capacità di attenzione, scegli un libro di brevi poesie o anche una rivista. Attualmente sto leggendo e lavorando Diario delle preoccupazioni di Tiny Buddha e Le 365 Tiny Love Challenges di Tiny Buddha. Il primo mi sta aiutando lascia andare le cose di cui mi preoccupo e non posso controllare; il secondo mi fa uscire di testa e mi aiuta a concentrarmi sugli altri. Entrambi sono stati ottimi strumenti per spostare i miei pensieri lontano dalla mia depressione.
• Creazione - Creare arte è un'altra attività tranquilla che può aiutarti a far fronte alla tua depressione. La pittura è un'opzione, ma non è l'unica. Ci sono anche schizzi, falegnameria, scrapbooking e fotografia, solo per citarne alcuni. Inoltre, non dimenticare l'arte della scrittura, che è un'attività in cui mi impegno regolarmente. Ultimamente, un'altra attività creativa a cui ho partecipato è usare i gessetti pastello. Li trovo facili da disegnare e poi trovo che l'atto di fondere i colori sia piuttosto rilassante. Inoltre, il prodotto finito è bellissimo, almeno ai miei occhi. Come puoi trovare un'attività artistica che ti piacerebbe? Pensa a quali tipi di progetti artistici ti sono piaciuti da bambino. È probabile che ti divertirai ancora adesso.
• Fare esercizio - L'esercizio fisico è un modo fisicamente attivo per affrontare la depressione e qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno. Sia che tu scelga di utilizzare i video di YouTube ed esercitarti nella privacy di casa tua o di iscriverti a una palestra, mantenersi in forma è un modo eccellente e salutare per affrontare la depressione. Faccio esercizio a casa e faccio passeggiate con mio marito e i miei figli. Trova la tua misura perfetta. Prova cose diverse. Andare a ballare. Segui delle lezioni di Zumba. Non importa cosa scegli, trova solo un modo per muovere il tuo corpo.
• Partecipare - Infine, cerca i gruppi vicino a te che si basano sui tuoi interessi. C'è un gruppo di giocatori che ti piacerebbe? Ci sono club a cui vorresti unirti? Potresti fare volontariato perché il volontariato è un ottimo modo per spostare la tua attenzione sugli altri e distogliere la mente dalla depressione per un po '. Conduco un gruppo locale per famiglie con bisogni speciali. Mi ha aiutato a far fronte alla mia depressione perché sono stato in grado di incoraggiare gli altri e anche loro sono stati lì per incoraggiare me.

Cerca attività che ti aiutino a far fronte quando ti senti depresso. Trova quelle cose specifiche che si adattano alla tua personalità. Quando lo fai, mi piacerebbe avere tue notizie.