I social media stanno peggiorando il tuo autolesionismo?

Scorrere i social media è un'attività quotidiana per la maggior parte di noi. Possiamo perderci dentro per ore e ore. Tuttavia, la nostra ossessione digitale può avere un effetto dannoso sulla nostra salute mentale. Potrebbe anche diventare un fattore scatenante di autolesionismo per coloro che soffrono di bassa autostima.

Autolesionismo e social media: sono correlati?

I canali di social media come Instagram sono stati oggetto di molte critiche ultimamente. La ricerca suggerisce¹ che gli adolescenti vulnerabili corrono un rischio maggiore di autolesionismo o suicidio a causa di immagini grafiche che raffigurano autolesionismo, purtroppo ancora disponibili su tali piattaforme.

Tuttavia, non è solo l'esposizione a contenuti correlati all'autolesionismo. Persone di tutte le età possono facilmente cadere nella spirale viziosa di insicurezza e odio per se stessi a causa dell'eccessivo tempo sullo schermo. E potrebbe essere dovuto al vedere qualcosa di innocente come una foto delle vacanze sul loro feed di Facebook.

Autolesionismo, bassa autostima e social media

Quante volte hai guardato il post di qualcuno pensando a te stesso: "Wow, la mia vita è così disperata rispetto alla loro". Oppure: "Accidenti, io sono così grasso. " Che ne dici di guardare le tue celebrità preferite su Instagram e sentirti male perché non puoi permetterti il ​​loro fascino stile di vita. O caricare un selfie, solo per eliminarlo pochi minuti dopo perché non ha ricevuto abbastanza Mi piace.

Suona familiare? Scommetto che tutti possono riguardare questi pensieri negativi. Purtroppo, potrebbero servire come potenziali trigger per coloro che lottano con impulsi di autolesionismo e bassa autostima.

Cosa fare quando i social media alimentano il tuo bisogno di autolesionismo

Se ti sembra che il mondo digitale ti stia trascinando verso il basso, la cosa più semplice da fare è: disconnettiti e prenditi un po 'di tempo fuori dallo schermo. So che è difficile, ma ammettiamolo: l'ossessione dei social media è una forma di dipendenza. All'inizio ti sentirai a disagio o addirittura arrabbiato, ma credimi. Dopo uno o due giorni, riacquisterai una prospettiva sana sull'utilizzo dei social media.

Significa che devi smettere? E se i social media fossero il tuo lavoro o non vuoi perderteli? C'è un altro modo: moderare lo schermo e sviluppare una sana relazione con il mondo online.

La prossima volta che ascolti discorsi negativi dopo aver visualizzato un post, considera quanto segue:

• Il contenuto che vedi è ciò che i professionisti del marketing chiamano "momenti salienti". Ogni momento che decidiamo di condividere è solo un'istantanea senza contesto. La vita di nessuno è sempre perfetta.
• Non lasciare mai che gli altri ti attribuiscano valore con Mi piace e condivisioni. Potremmo essere il prodotto nei social media, ma siamo sicuramente molto di più nella vita reale.
• Infine, fai buon uso del pulsante Smetti di seguire. Prendi nota del tipo di contenuto che di solito ti turba e inizia la pulizia dei social media. Invece, segui gli account che ti ispirano e ti motivano. Considerala una dieta per la tua mente.

I social media influenzano i tuoi desideri di autolesionismo? Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto.

Fonti:

1. George, M. "L'importanza dei contenuti dei social media per i rischi di autolesionismo degli adolescenti. "Journal of Adolescent Health, luglio 2019.