Come affrontare un crepacuore o una delusione

Sei mai stato così deluso o schiacciato da qualcosa o qualcuno che pensavi di non poter andare avanti più a lungo? Forse era un brutto voto, la perdita del lavoro, una rottura o un rifiuto. In ogni caso, la tua mente potrebbe impigliarsi in una rete di emozioni negative. Continua a leggere per scoprire come affrontare le emozioni negative subito dopo un crepacuore o una delusione.

Gridalo

Indipendentemente dal sesso, dall'età o da quello che dicono le persone, piangere è una reazione accettabile a situazioni difficili. Così tante persone hanno in testa che piangere le rende deboli; non è così. È un segno che qualcosa ti colpisce profondamente. Riconoscendolo va bene piangere è il primo passo verso la guarigione.

Accetta l'aiuto delle persone care

Mentre piangere è accettabile e salutare per te, è importante parla con i tuoi cari sui tempi difficili. Sono le persone che conoscono il tuo potenziale e cosa hai da offrire al mondo. Sono le persone che ti mostreranno come sorridere e ridere di nuovo. La felicità e le risate sono i mattoni del benessere mentale.

Ricorda che i tempi duri non dureranno per sempre

Le delusioni e le rotture dell'udito sembrano cicatrici permanenti all'inizio. Tuttavia, alla fine scoprirai che si tratta solo di battute d'arresto temporanee. C'è una ragione per il cliché: "Ciò che non ti uccide ti rende più forte". No, questo non ti facilita le situazioni difficili, né le fa schifo di meno. Ma puoi superarli riconoscendo e abbracciando piccoli momenti di pace e felicità.

Scrivi della tua rabbia

Quando attraversi momenti difficili, hai il diritto di arrabbiarti. Tuttavia, cosa ne fai rabbia ha conseguenze. Se scrivere è qualcosa che ti piace fare, scrivere i tuoi pensieri e sentimenti in un diario privato può aiutarti a capire da dove proviene la tua rabbia e come affrontarla in modo appropriato. Vai avanti e scrivi un milione di parolacce. Quindi strappare la carta come un modo per liberare la tua rabbia senza causare alcun danno a nessun altro.

Fai qualcosa che ti piace

A volte le conseguenze di un evento negativo ti fanno chiedere se meriti l'infelicità. Ma per favore ricorda che questo non è vero. Ti meriti pace e felicità nella tua vita. Ti meriti di goderti le cose che dai alla tua vita uno scopo e un significato. Anche quando la tua mente ti dice il contrario, prova a fare una cosa che ti piace. Se non puoi farlo da solo, chiedi a un amico di aiutarti.

Chiedi aiuto a un professionista

Sebbene queste tecniche di coping mi abbiano aiutato con delusioni e crepacuore, non sono un professionista della salute mentale. Se non ti senti a tuo agio con uno di questi suggerimenti o se desideri aiuto con loro, chiedi consiglio a un professionista della salute mentale.

Per sapere come ho affrontato la mia delusione più recente, guarda il video qui sotto.